Как избавится от приливов жара при климаксе

Приливы при климаксе явление настолько распространенное, что этот симптом стал визитной карточкой менопаузального периода. Подобные изменения в организме доставляют женщине немало дискомфорта и способны заметно снизить качество ее жизни. Чтобы уменьшить проявление неприятной симптоматики, необходимо понять механизм активации приливов, причину их появления и определить действенные методы борьбы с недомоганиями при климаксе.

Особенности климактерического возраста

Приливы — один из первых признаков менопаузы. Они могут возникнуть примерно за 2 года до начала серьезных климактерических изменений.

Средний возраст наступления климакса — 45–50 лет, однако бывает ранний климакс (в 40 лет или раньше), и более поздний, который продолжается до 60 лет и дольше. Приливы возникают примерно в 45–50 лет и длятся от 2 до 5 лет, исключением являются случаи, когда приливы беспокоят женщину более десяти лет.

Такая симптоматика тесно связана с изменениями гормонального фона, вызванными приходом климактерия. Сама менопауза делится на 3 этапа:

1. Пременопауза — период постепенного угасания работы яичников и снижения выработки половых гормонов.
2. Менопауза — прекращение репродуктивной функции в женском организме, диагностируется по минимальному содержанию эстрогенов в крови и отсутствию менструаций больше года. Менструации в менопаузе полностью прекращаются.
3. Постменопауза — длительный не фертильный период в жизни зрелой женщины.

Наиболее выражены проявления климакса в середине пременопаузы, когда уровень эстрогена уже заметно снизился, но организм еще не успел адаптироваться к переменам. Обычно приливы жара у женщин проходят сами по себе после 50, по мере того как организм адаптируется к новым особенностям гормонального фона. Однако на это уходит от двух до десятка лет. А порой приливы продолжаются даже в постменопаузе. Поэтому определение тревожной симптоматики и способы избавления от нее, как никогда актуальны. Чтобы разобраться, как вылечить неприятные симптомы климакса, необходимо понять какие из них являются признаками приливов, а также выяснить, почему они возникают и что означают.

Патофизиология и признаки приливов

Так что же это такое, приливы во время климакса и как их обнаружить? Приливы — это стрессовая реакция гипоталамуса и вегетососудистой системы на нарушения терморегуляции тела, вызванной гормональным дисбалансом.

Патофизиология этого состояния до конца не изучена медиками, однако многочисленные исследования показывают, что основным источником плохого самочувствия выступает центральная нервная система (ЦНС) и главный регулятор терморегуляции — гипоталамус.

Нарушение возникает в эндокринной цепочке гипофиз-гипоталамус-яичники.

С возрастом в яичниках заканчиваются пригодные для созревания яйцеклетки фолликулы, и в результате этого процесса сокращается выработка эстрогена, однако гипофиз еще какое-то время активно продолжает вырабатывать фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны.

Стимуляцией работы гипофиза и секрецией этих гормонов в организме занимается гипоталамус. Дисбаланс половых гормонов вызывает адаптационную реакцию в головном мозге. Реагируют и нейроны терморегуляции расположенные в гипоталамус. Это основная причина почему женщины во время климакса ощущают приливы жара и пота, однако этот симптом может быть вызван и отягощен дисфункциональными изменениями щитовидной железы, надпочечников и сердечно-сосудистой системы.

Прежде чем приниматься лечить климактерические приливы, следует посетить гинеколога-эндокринолога и точно установить, что вызывает неприятные ощущения конкретно у вас.

В связи с описанным выше процессов, женщины в климактерическом возрасте страдают от беспричинных приливов жара и аномального потоотделения в верхней части тела, которые часто сменяются ознобом. К этим симптомам можно добавить:

• покраснение лица, шеи и груди;
• ощущение духоты;
• выступающие капли пота на лбу, спине и в области подмышек;
• тремор рук и ног;
• тревожность;
• раздражительность;
• ухудшение общего самочувствия.

Частота приступов варьируется от 2 до 20 за сутки, до 1–2 раз за месяц. Приливы ощущаются днем и ночью, а их длительность бывает от нескольких минут до 2 часов.

Проявления ночных приливов у женщин приводят к нарушениям сна и усугубляют симптоматику.

Реакция гипоталамуса на гормональный дисбаланс влияет не только на терморегуляцию, но и на функции сердца, состояние кровеносных сосудов, работу щитовидной железы и надпочечников. Поэтому признаки приливов часто сопровождаются:

• учащенным сердцебиением;
• повышенным артериальным давлением;
• мигренями;
• болями в мышцах и теле.

Степень проявления всех вышеперечисленных симптомов зависит от особенностей течения предменопаузального синдрома.

Симптоматика приливов дает о себе знать по-разному в зависимости от состояния здоровья, генетики и образа жизни. Более сильному недомоганию чаще подвержены женщины испытывающие стрессы в семье или на работе, имеющие вредные привычки.

Усилить потоотделение и жар при климаксе также могут:

• экологические факторы;
• неправильное питание;
• наличие хронических и эндокринных заболеваний;
• случаи когда щитовидная железа удалена;
• прием лекарственных препаратов.

Если описанные выше симптомы, это ваш случай, не стоит затягивать с посещением врача и ждать, когда недомогание пройдет само по себе. Современная медицина предлагает действенные методы устранения неприятной симптоматики и облегчения климактерия. Приливы у женщин способны на долгие годы ухудшить качество жизни. Но это необязательное условие менопаузального периода. Воспользовавшись квалифицированной помощью, вам удастся вернуть яркие краски в свою жизнь.

Симптомы

Продолжительность периода, когда проявляются тепловые приступы, зависит от индивидуальных особенностей организма. У кого-то признаки появляются в течение полугода, у кого-то длятся годами.

Симптомы и их интенсивность также различны. Первые проявления способны возникать за некоторое время до начала менопаузы и длиться некоторое время после прекращения месячных.

Чаще всего приступ по времени занимает от нескольких секунд до трех минут. Замечено, что чаще приливы появляются вечером или ночью. При тяжелом течении приступ может длиться до часа.

Характерные симптомы:

• предчувствие, что сейчас произойдет приступ жара и тревожность в результате;
• ощущение жара в верхней половине тела;
• резкий прилив крови к лицу;
• аритмия и головокружение;
• ощущение нехватки воздуха;
• тошнота и позывы к рвоте;
• повышение температуры тела;
• интенсивное потоотделение;
• озноб после завершения приступа.

Естественные методы борьбы с приступами жара

В случаях, когда приливы, потливость и другие симптомы при климаксе не отличаются высокой интенсивностью и случаются редко, уменьшить неприятные проявления помогут изменения в образе жизни.

Прежде всего обратите внимание на особенности своего рациона. То что мы едим, влияет не только на состояние органов человека, но и способно оказать сильное воздействие на гормональный фон:

1. Постарайтесь минимизировать количество употребляемого сахара, быстрых углеводов, жареного и соленого.Не нужно изнурять себя строгими диетами, это может сильно ударить по гормональному фону.
2. Следите за составом, качеством рациона и способами приготовления блюд.
3. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом — они снижают опасный уровень сахара в крови и инсулинорезистентность.
4. Определите, сколько воды нужно пить именно вам и не пренебрегайте этой привычкой.
5. Ешьте больше растительной пищи.
6. Следите за количеством употребляемой вместе с фруктами фруктозой — ее избыток не менее вреден, чем излишек глюкозы.
7. Время от времени балуйте себя любимыми блюдами и сладостями, даже если они не соответствуют канонам правильного питания. Гормоны радости — ваши друзья.

Также стоит сдать анализы для определения дифицита витаминов. Достаточный уровень полезных микроэлементов бывает сложно обеспечить одними только продуктами питания. Особенно это касается жителей больших городов, питающихся исключительно из супермаркета. Обратитесь к своему гинекологу или диетологу за советом, какие биодобавки или витамины в период менопаузы вам полезно будет принимать.

Следующий источник хорошего настроения и регулятор самочувствия — это физическая активность. Если раньше вы не занимались фитнесом или другим видом спорта — климакс самое время начать. Запишитесь в зал или делайте упражнения дома. Фитнес, пилатес, бег, йога или дыхательная гимнастика, все они укрепляют не только тело, но и центральную нервную систему, а потому могут помочь справиться с проявлениями климакса. Выберите то, что вам по душе, а стройное тело и хорошее настроение станут приятным бонусом. Только избегайте сильных нагрузок, упражнения должны приносить радость, а не утомлять.

Пересмотрите свой график. При завалах на работе и катастрофической загруженности дома, вам точно будет не до правильного питания и спорта. Также напряженный график — источник неиссякаемого стресса.

В период климакса ваш организм особенно уязвим к психологическим проблемам. Как известно, гормональная система напрямую связана с тревожными и депрессивными расстройствами, а потому, чтобы не усугубить и без того неприятные симптомы, вам стоит рассмотреть свои приоритеты.

Воспользуйтесь помощью родных и близких. Если есть возможность, откажитесь от лишних обязанностей на работе. Свободное время можно посвятить своей второй половинке или любимому хобби. Стратегия любого способа лечения приливов при климаксе начинается с избавления от стрессов и постоянной усталости.

Обратите внимание на свой гардероб. Тесные и синтетические вещи только усугубляют потливость при климаксе. В такой одежде женщины испытывают еще более сильный психологический дискомфорт, так как на ткани выступают следы пота и может появиться неприятный запах. Пересмотрите свои вкусы в одежде, выбирайте более свободные фасоны из натуральных и легких тканей. Такой нехитрый прием заметно облегчает симптомы приливов.

Займитесь уходом за собой. С приливами это никак не связано, но настроение вам явно улучшит. Помните, что увядание репродуктивной функции негативно сказывается на состоянии кожи и волос. Посетите косметолога и с его помощью подберите актуальные средства по уходу. Хотя климакс принято рассматривать как безвозвратное старение, это не так. После менопаузы начинается новый отрезок вашей жизни, вы стали более зрелой и это отличный повод оставаться красивой и здоровой.

Гормонального эффекта уход за собой не окажет, однако помогает приобрести уверенность в себе и убрать негативные психологические последствия климакса.

Изменив образ жизни, вы почувствуете себя лучше в эмоциональном и физическом плане.

Что это такое

Приливы при климаксе, что это такое – часто возникающий вопрос. Это состояние накатывающих приступов жара у женщин в период менопаузы.

Гипоталамус имеет терморегуляционный центр, который ответственен за распределение тепловой энергии в организме. Недостаточное количество вырабатываемого организма влияет на общий гормональный фон, что воспринимается как патология. В результате срабатывает рефлекс и выдается тепловой импульс, который пускает волну жара по всему тела.

Далее идет ответная реакция всех систем и органов на тепловой прилив:

• усиленное потоотделение;
• покраснение кожи вследствие резкого расширения кровеносных сосудов;
• аритмия;
• повышение тревожности;
• озноб.

В некоторых случаях организм женщины справляется своими силами с гормональной перестройкой и через какое-то время тепловые процессы стабилизируются, состояние и самочувствие приходят в норму.

Интенсивность приступов жара у всех различна. Одни дамы не испытывают такого симптома менопаузы, другие же, напротив, тяжело их переносят. Но в любом случае, каждая при наступлении периода пременопаузы должна быть готова к тяжелым ее проявлениям, стараться избежать паники и знать, как избавиться от приливов во время климакса.

Как устраняют приливы

Ситуации, когда женщину беспричинно бросает то в жар, то в холод, отчего она потеет, чувствует духоту и раздражается, сильно влияют на психоэмоциональное состояние и превращают климакс в сплошной кошмар. Сам по себе возникает вопрос: что пить при климаксе, чтобы не потеть и избавить себя от приливов душного жара?

Плохая новость — если слепо искать ответы в интернете, чудо не произойдет. Многие женщины, которые самостоятельно лечились от приливов отмечают, что большинство разрекламированных средств помогают снять симптомы только на первое время. В результате они становятся заложниками поиска все более сильных препаратов, пока ситуация вынуждает обратиться к врачу.

Хорошая новость — есть короткий и приятный путь решения проблемы. Начните с похода к гинекологу, как только появятся первые проявления менопаузы. При климаксе в вашем организме происходят очень сложные изменения, которые делясь и умножаясь на образ жизни и генетику, способны представлять опасность для вашего здоровья. По этой причине посещать гинеколога стоит в несколько раз чаще, чем в репродуктивном возрасте. Специалист поможет определить, что с вами происходит, какова степень тяжести климактерического синдрома, а главное — предложит эффективные и современные методы лечения.

Ниже мы рассмотрим, какие лекарства от приливов вам может посоветовать врач. Однако помните, что не стоит заниматься самолечением и самостоятельно назначать себе те или иные препараты от приливов.

Определяющим фактором в выборе лечения станут результаты гинекологического исследования, УЗИ и анализов на гормоны. Также будет иметь значение наличие хронических и наследственных заболеваний в анамнезе пациентки.

Гормоны от приливов

Первое что вам могут предложить принимать при климаксе от приливов будут гормональные препараты. Гормональные таблетки от приливов делают на основе синтетических аналогов эстрогена и прогестерона в низких дозировках.

Лекарства помогают поддерживать гормональный баланс, а следовательно, устранить неприятную реакцию гипоталамуса и избавляют от приступов жара. Гормоны способны облегчить протекание менопаузы и отсрочить угасание репродуктивной системы. Особенно актуально такое лечение при остром климактерическом синдроме, когда домашними методами облегчить самочувствие женщины невозможно.

Прежде чем начинать прием гормонов необходимо помнить, что существует немалый риск возникновения побочных эффектов этой терапии: нарушения аппетита, бессонница, отеки лица и конечностей, болезненная чувствительность молочных желез и даже набор веса. Важно проконсультироваться с гинекологом и узнать, как избежать побочек.

Противопоказанием для приема гормонов является:

• почечная недостаточность;
• патологии печени;
• раковые опухоли.

Также врачи обязательно учитывают наличие заболеваний раком в семейном анамнезе, так как существует риск проявления патологии на фоне приема гормональных лекарств.

Негормональная терапия

Если делать попытки гормональной терапии при климаксе вам противопоказано, стоит рассмотреть варианты негормонального лечения приливов.

Негормональные методы лечения климакса и его проявлений делится на два типа лекарств:

1. Средства для восстановления терморегуляции на основе бета-аланина.
2. Фитолекарства (фитоэстрогены и лечебная гомеопатия).

Противоклимактерические препараты могут иметь различные формы выпуска — таблетки, капсулы, капли, растворы для инъекций. Для таблетированной формы выпуска дозировка варьируется от 1 до 4 таблеток 1–3 раза в день по назначению врача. Курсы приема таблеток и уколов длятся от 3 до 6 месяцев.

В отличие от гормональных средств эффект фитотерапии придется ждать более долго, а во время привыкания к гомеопатическим компонентам симптомы могут немного усиливаться. Также существенным недостатком фито веществ является определенный риск аллергических реакций на растительные компоненты.

Натуральный состав еще не значит, что данные лекарства можно употребить без назначения врача.

Бета-аланин

Для женщин, которым противопоказана гормональная терапия, но они страдают от выраженного недомогания, предлагают курс лечения направленный на восстановление функции терморегуляции. Такой эффект достигается благодаря аминокислоте бета-аланину. Вещество оказывает влияние на нейромедиаторы спинного и головного мозга, а также способно регулировать работу мышечного слоя сосудов и функции терморегуляции. Препарат выпускается в виде капсул и таблеток при климаксе от приливов.

Исследования выявили, что бета-аланин оказывает положительное воздействие на симптомы климакса, и убирает вазомоторные проявления. Негормональное лекарство успешно применяется при восстановлении после лечения онкологии репродуктивных органов.

Во время исследований использования бета-аланинов с целью уменьшения выраженности климактерических симптомов, побочных реакций не обнаружили.

Жар при климаксе: как избавиться

Народные средства

Прежде чем обращаться к не всегда безопасным медицинским препаратам, следует попробовать избавиться от жара с помощью народных средств, таких как:

1. Чай из шалфея. Нужно залить кипятком 1 ч. л. травы и дать настояться. На 2 недели следует заменить обычный чай шалфейным.
2. Успокаивающий чай. Понадобится смешать 2 ст. л. ромашки и по 1 ст. л. валерианы и мяты. Из получившегося травяного ассорти необходимо взять 2 ст. л. и залить их 0,5 л кипятка. Через 3 часа настой следует процедить. Угощаться напитком нужно за 20 мин. до еды.
3. Цветочная пыльца. Ею нужно лакомиться за 15 мин. до завтрака. Порция не должна быть большой: достаточно 1 ч. л.
4. Свекольный сок. Нужно выжать сок из одного свежего корнеплода. Затем смешать его пополам с медом. Употреблять по 0,3 стакана трижды в день. Напиток снимает раздражительность, благодаря чему уменьшается количество стрессовых ситуаций и, как результат, снижается вероятность возникновения приливов.
5. Валериановый настой. Следует залить небольшим количеством кипятка 1 ст. л. измельченных корней валерианы и дать им настояться 7-9 часов. Употреблять настой нужно трижды в день по 1 ст. л.
6. Чай из коры белой ивы. Важно, чтобы кора была собрана ранней весной, еще до появления первых листьев. Впрочем, в современных реалиях ее можно и просто приобрести в аптеке. Нужно высыпать в кипящую воду 2 ст. л. мелко измельченной коры и поварить на маленьком огне 10 мин. Дать настояться отвару 5-7 мин. и процедить. Напиток необходимо употреблять в теплом виде 5 раз в день.
7. Семена льна. Употреблять их можно как в виде масла, так и в форме семян. Они значительно уменьшают степень выраженности «горячих» симптомов климакса.
8. Простые движения. Они помогут быстро остановить начинающийся жар. При первых симптомах приближающегося прилива необходимо поднять руки и поставить ноги в таз с горячей водой.

Многим женщинам удается улучшить свое самочувствие, следуя народным рецептам. Но если дискомфортные ощущения по-прежнему продолжают сопровождать период климакса, следует обратиться к врачу, чтобы он прописал лекарство.