Холодные ноги и руки: возможные причины и терапия. Почему руки и ноги часто бывают холодными?

К кому бы они ни прикоснулись, те дёргаются, как от удара током, и говорят с удивлением: «Ну, у тебя и ледышки»!

«Зато горячее сердце» — отшучиваются они грустно.

Но это не так.

Если кровообращение слабое в руках, оно слабое и во всем организме.

А это — застойные явления, а это — перенапряжения мышц и начало болезней. Что делать?

Наш совет прост: если у Вас холодные руки, берите в ладони Гантань, и начинайте упражняться! Не пройдет и трёх минут, как ваши руки станут горячими. Естественно, не на морозе))).

Постоянные упражнения с Гантань вернут вам хорошее кровообращение и, как следствие — тепло рук.

Так всё-таки, почему они у вас холодные?

Причиной холодных рук и ног могут быть функциональные причины, такие, как:

вегето-сосудистая дистония.

Это заболевание широко распространено среди современных людей, причем жители больших городов из-за малой подвижности и плохой экологии больше подвержены этому недугу, чем жители сел. ВСД сопровождается головной болью, рассеянностью, учащенным сердцебиением, сонливостью и мурашками перед глазами при резких движениях. При вегето-сосудистой дистонии сосуды нашего организма начинают беспорядочно сокращаться, что приводит к плохому кровоснабжению некоторых органов и систем. У людей, страдающих от этого заболевания, очень часто наблюдаются постоянно холодные руки и ноги. Если состояние холодных ног часто сопровождается судорогами, болезненностью, может идти речь о симптомах недостаточности кровообращения нижних конечностей.

Регулярное охлаждение ног свидетельствует прежде всего о каком-то системном заболевании. Скорее всего, имеет место патология сосудов и патология внутренних органов.

железодефицитная анемия.

Этот термин означает недостаток железа в организме человека. Недостаточность этого важного микроэлемента приводит к тому, что человек намного быстрее растрачивает тепло и мерзнет.

низкокалорийное питание.

От постоянно холодных рук и ног часто страдают женщины, которые изнуряют себя всевозможными диетами. Ежедневно человек должен получать необходимое количество жиров, белков, углеводов и других микроэлементов. Только при полном наборе организм может полноценно функционировать. Если же организм постоянно недополучает жиры, то это может привести к различным проблемам. В частности – ко всегда холодным рукам и ногам.

заболевания щитовидной железы.

При любых нарушениях в функционировании, щитовидная железа вырабатывает малое количество гормонов, чего недостаточно для всего организма. Из-за нехватки энергии мерзнут не только руки и ноги, но и весь организм. Постоянно холодные руки или пальцы рук могут быть признаком нарушений, происходящих в организме.

Что нужно делать, что бы помочь рукам и всему организму :

1.Усильте контроль над питанием. Хотя бы раз в сутки необходимо принимать горячую пищу. Включите в рацион имбирный чай.

2.Бросьте курить. При каждой затяжке происходит спазм сосудов в нашем организме, вследствие чего нарушается кровообращение и начинают мерзнуть руки и ноги. 3. Откажитесь от тесной одежды и обуви, особенно в холодное время года. Все предметы гардероба, которые сдавливают кожу, нарушают теплообмен.

4. Чтобы зарядить себя энергией и хорошо «разогнать» кровь по организму, начинайте утро с гимнастики, в течении дня разгоняйте застоявшуюся кровь с помощью Гантань. Шары быстро разогреваются от движений, массируют активные точки рук, и улучшают кровообращение.

В любом случае лучше вовремя обращаться к врачу за диагностикой. Если вы уверены, что в вашем случае имеют место функциональные причины, для улучшения кровообращения можете воспользоваться народными рецептами ( под схемой биоактивных точек рук):

Вы волнуетесь, у вас стресс

Естественный ответ организма на стрессовую ситуацию — выброс адреналина в кровь. Этот гормон помогает мобилизоваться и эффективно готовит нас к ситуации «дерись или беги». Один из ключевых моментов подготовки — резкое сужение кровеносных сосудов на периферии. Спазм необходим на тот случай, если в процессе боя или бегства вы повредите руку или ногу: кровопотеря будет меньше, а значит, не поставит под угрозу вашу жизнь.
Конечно, в современном мире стресс редко бывает связан с нападением зубастого хищника или вооружённого острым мечом врага. Но реакции организма остаются теми же: сосуды в конечностях резко сужаются, кровообращение ухудшается. Результат — снижение температуры в руках и ногах.

Что делать

Самое важное — расслабиться и успокоиться. Как только вы избавитесь от стресса, ногам и рукам снова станет тепло.

Болезнь Рейно и холод в ногах

Заболевание аутоиммунной природы, которое выражается в чрезмерной реакции организма на холод. В итоге в первую очередь поражаются капилляры пальцев ног и рук (ангиотрофоневроз). В холодную погоду вы начинаете чувствовать, как мерзнут конечности. Иногда пальцы меняют цвет сначала на бледный, а затем синий (периферический цианоз).

При отогревании начинается покраснение и появляется жжение. Причинами приступов могут быть не только холодное время года, но и стресс, кондиционирование воздуха, плохое питание и т.д. Основное проявление болезни Рейно – спазм сосудов.

Чаще всего она встречается в северных широтах, при этом поражает женщин чаще, чем мужчин. Её могут провоцировать целый ряд причин, начиная с других аутоиммунных заболеваний (волчанка, ревматоидный артрит) и заканчивая синдромом запястного канала. Также в проблеме могут быть виноваты бета-блокаторы и некоторые препараты против мигрени.

В настоящее время нет комплексного лечения болезни Рейно, при этом успех зависит от того, насколько быстро она была выявлена. Врач также может посоветовать носить теплые перчатки и обувь, теплее одеваться перед выходом на улицу.

Наиболее распространённые причины холодных рук и ног

Генетическая предрасположенность к сужению сосудов при малейшем колебании температуры окружающего воздуха. Этот тип реакции более характерен для женщин, и связан с колебаниями эстрогена, гормона, играющего большую роль в терморегуляции температуры тела.
Проявление заболеваний, список которых достаточно велик. В первую очередь — диабет, анемия, гипотиреоз, волчанка, дефицит витамина B12. Точный диагноз может поставить только врач, и он же назначит соответствующее лечение и диету.
Проявление вегетососудистой или нейроциркуляторной дистонии. В этом случае проблема носит функциональный характер без органических причин, и проблема достаточно просто устраняется упражнениями, диетой, коррекцией образа жизни и просто временем.
Холодные руки и ноги — ваша единственная жалоба и в целом вы здоровы? Как минимум, вам не хватает физической активности, и в этом случае вам должны помогать физические упражнения.

У вас проблемы с кровообращением

Плохой кровоток — одна из наиболее распространённых причин, по которым конечности становятся ледяными. Ухудшение кровообращения может быть вызвано самыми разными факторами:

неудобной позой, нахождение в которой пережимает сосуды;
варикозным расширением вен;
высоким уровнем холестерина, который создаёт бляшки, сужающие просвет сосудов;
курением;
сердечно-сосудистыми нарушениями;
сидячим образом жизни.

Что делать

Если проблема ледяных ног преследует вас регулярно, обратитесь к терапевту. Он поможет выяснить, что именно стало причиной нарушения кровообращения, и даст необходимые рекомендации по профилактике. Если же речь о разовой ситуации, скорее всего, достаточно будет встать и размяться.

Сбои в работе почек приводят к возникновению отёков, при которых сдавливаются сосуды и опять-таки нарушается кровообращение. Первыми от отёчности и, как следствие, постоянного ощущения холода страдают именно конечности.

Что делать

Снова обращайтесь к терапевту. Он назначит вам анализы, которые помогут проверить работоспособность почек. А при необходимости выпишет препараты, которые помогут избавиться от отёчности и связанных с нею неприятных симптомов.

Все о причинах, по которым кружится голова, и при этом болят ноги

Очень часто боль в голове может сопровождаться и другими симптомами. Это во многом влияет на качество жизни и пугает человека. В большинстве случаев это связано с неправильным образом жизни, большим количеством стрессов. И если все-таки появилось паническое состояние и жалоба врачу – «что кружится голова, и я схожу с ума», то следует пройти комплексное обследование.

Причины возникновения проблемы

Если болят ноги и кружится голова, причины могут быть вполне безобидными: несоответствие размера обуви длине стопы, долгое пребывание в движение или наоборот стояние на одном месте. В остальных случаях виной становится нарушение кровообращения.

Если человек отметил для себя, что появилась слабость, а когда кружится голова, то едва стою я на ногах, нужно срочно обратиться к врачу. Особенно, если симптомы возникают часто и продолжительно.

1. Закупорка сосудов.

2. Варикозное расширение вен.

3. Проблемы со спиной, суставами и мышцами. Болит при этом не только голова, но и позвоночник.

4. Остеохондроз шейного отдела. Позвоночник болит в области шеи, появляется головокружение, тошнота, нарушается потоотделение, пациент ощущает онемение конечностей.

5. Нехватка калия в организме или витамина В 12.

6. Пониженное или повышенное артериальное давление. Может подниматься даже температура тела, ощущаются неприятные шумы в ушах, ухудшается память, развивается слабость, сонливость.

7. Анемия проявляется онемением конечностей, бледностью кожных покровов, тошнотой и слабостью. Пациент говорит, что мне трудно дышать и ватные ноги.

8. Онкологическое заболевание.

Неприятные симптомы может вызывать такое заболевание, как миастения. Самым верным признаком болезни является то, что болит голова и не хватает воздуха, пациент постоянно ощущает слабость в мышцах, даже в утреннее время. Наблюдается нарушение координации движений, тахикардия. Пациент может жаловаться, что во время подобного состояния его рвало, нарушался стул.

Состояние требует немедленного обращения к невропатологу, психотерапевту. Чем раньше будет назначено лечение, тем быстрее и без последствий можно избавиться от неприятного состояния. Если больной постоянно жалуется, что кружится голова, и я схожу с ума, нужно вовремя избавлять от подобных панических атак.

Если кружится голова, и едва стою я на ногах, трясутся конечности, стоит в первую очередь обратить внимание на позвоночник.

Сочетание признаков

Состояние, которое сопровождается усталостью, кружится голова, и едва стою я на ногах, может возникнуть внезапно или постепенно.

1. Если симптомы возникли внезапно, то можно говорить об интоксикации организма.

2. В случае с постепенным нарастанием признаков можно заподозрить обострение вегето-сосудистой дистонии. Больной при этом жалуется, что тошнит, болит голова, наблюдаются сбои в работе сердца.

3. Если пациента беспокоит слабость в ногах и появилось головокружение, то это является следствием нарушения кровообращения головного мозга или постоянного повышенного артериального давления.

4. В случае присоединения чувства онемения конечностей, тошноты, или даже, когда пациента рвет при этом, состояние может сигнализировать о наступлении инсульта.

5. Стрессы, конфликтные ситуации вызвать такую жалобу, что кружится голова, и едва стою я на ногах.

Частыми причинами головокружения могут стать такие заболевания как сердечная аритмия или рассеянный склероз. При рассеянном склерозе нарушается чувствительность конечностей, в них ощущается онемение, покалывание, нарушается речь, зрение, слух, трясутся руки.

Если голова болит периодически и присоединяются другие признаки, возрастает риск появления всевозможных осложнений. Самым опасным осложнением является ишемический инсульт. От локализации пораженного участка будут зависеть и последствия: слабость и снижение чувствительности в конечностях, нарушение речи, слуха и зрения.

Почему возникает боль в ногах и головокружение

Координация человека в пространстве находится под контролем всех органов. Большую роль играет позвоночник. Если в этом отделе есть проблемы, то большая часть нагрузки ложится на ноги, и они начинают болеть.

1. Если проблемы в поясничном отделе, то появляется острая, стреляющая боль в ногах. Она не утихает даже после отдыха.

2. Атеросклероз артерий приводит к тому, что кроме боли появляются судороги, нарушается сердечный ритм. Больной может заметить, что в это время кружилась голова.

3. Сахарный диабет характеризуется отеками, пульсирующей болью в области икр, онемением конечностей, нередко наблюдается, что трясет руки без каких-либо движений. Кружится голова, и едва стою я на ногах.

4. Плоскостопие приводит к появлению ряда симптомов. Нарушается координация движений, могут смещаться внутренние органы и возникать сбои в их функционировании. Страдает позвоночник. При длительной ходьбе появляется боль в ногах, суставах, мышцах. Как следствие этого состояния – это появление жалобы, что болит и кружится голова.

5. Артрит и артроз характеризуется щелканьем суставов. От боли в ногах и суставах может болеть голова и подташнивать. Больной жалуется, что когда пойду, боль усиливается и немного кружится голова.

При онемении левой руки нужно внимание переключить на позвоночник, если неприятные симптомы в правой конечности, то можно говорить об ущемлении нервных окончаний.

Головокружение и боль

Любые неприятные ощущения в голове могут сопровождаться и другими настораживающими признаками, такими как тошнота, иногда даже заканчивающаяся рвотой, нарушение движений, слабость, боль в других частях тела.

Причины возникновения данного комплекса симптомов, во главе которых стоит головокружение.

1. Воспалительные процессы инфекционного происхождения во внутреннем и среднем ухе.

2. Синдром Меньера добавляется шум и звон в ушах, снижается слух. Приступ головокружения может возникнуть внезапно.

3. Нарастание головной боли может свидетельствовать об опухоли в головном мозге. По мере увеличения опухоли у пациента может возникнуть ощущение движения предметов вокруг себя, нарушается чувство равновесия, бросает в жар, нарушается процесс потоотделения.

4. Нарушение мозгового кровообращения сопровождается слабостью в руках и ногах, расстройством координации движений, раздвоением предметов.

5. Травмы и ушибы позвоночного головного отдела.

6. Мигрень. Прежде всего, нарушается кровоснабжение участков головного мозга, которые отвечают за координацию движений в пространстве. В результате развивается головокружение, тошнота и даже рвота. Появляется чувство, будто земля уходит из-под ног.

Существует еще одна проблема, которая приводит к появлению симптомов – психогенное головокружение. Оно никак не связано с нарушениями в работе внутренних систем и органов. Отличительными признаками являются:

• страх потери сознания, туманность сознания;

• кружится голова, могут болеть внутренние органы, появляется слабость во всем теле;

• становится трудно дышать, развивается боль в горле, нарушается сон и аппетит.

Неправильное, нерегулярное питание или голодание может стать причиной плохого самочувствия. Кровь не может поставлять головному мозгу достаточного количества питательных веществ. В результате развивается головная боль, головокружение.

Множество причин могут вызвать неприятные симптомы, сбивающие с нормального ритма жизни. Но при своевременном обращении к врачу, от них успешно можно избавиться, большинство болезней легко поддаются лечению. Соблюдая рекомендации, симптомы снижают свою активность, а в некоторых случаях совсем исчезают.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/596a6a468146c12e34f9afda/597a2b117ddde8df7f6012bf

Что предпринять, если у вас холодные руки и ноги?

Внимательно пересмотрите свой гардероб: организм должен быть надёжно защищён от пониженной и некомфортной для организма температуры. И не надо ориентироваться на «жарких парней», в холода разгуливающих в лёгкой одежде: самый важный критерий выбора одежды – ваш комфорт и здоровье.
Не экономьте на отоплении своего жилища, или хотя бы не пренебрегайте носками и тапочками.
Согреваться можно и изнутри. В традиционной восточной медицине рекомендуется в холода принимать особую “согревающую” пищу, усиливающую периферийное кровообращение и стимулирующую иммунитет. Имбирь, чеснок или даже кайенский перец — наиболее эффективные средства “разогреть кровь” с помощью пищи.
Отличные средства регуляции кровообращения предлагает нам природа. Настой боярышника и гинкго билоба обладает прекрасным тонизирующим эффектом, особенно полезным для стимуляции периферического кровообращения.

У вас железодефицитная анемия

Проще говоря, недостаток гемоглобина в крови. Вечно холодные руки и ноги — один из ярких симптомов этого состояния.

Что делать

Нехватка железа, как правило, даёт о себе знать слабостью, быстрой утомляемостью, ломкостью волос и ногтей. Если наряду с ледяными конечностями вы наблюдаете у себя эти признаки, обратитесь к терапевту. Врач предложит вам сделать анализ крови, а по его результатам посоветует скорректировать рацион или пропишет специальные препараты.

Постоянно холодные ноги: причины и лечение

У некоторых людей вне зависимости от времени года мёрзнут ноги. Оставлять холодные следы не хочется никому, ведь это вызывает массу дискомфорта. Тогда люди надевают носки, утепляют ноги как только могут. Это, конечно, правильно, ведь терпеть ледяные конечности не хочется никому. С другой стороны, не стоит выжидать у моря погоды — ситуация вряд ли исправится сама собой.

Ароматерапия от холодных рук и ног

И разумеется, ароматерапия предлагает эффективные способы справиться с проблемой холодных конечностей. Эфирные масла имбиря, эвкалипта, чёрного перца, мускатного ореха и можжевельника не только стимулируют циркуляцию крови, но и активируют иммунную систему. Добавьте несколько капель эфира в массажное или растительное масло и помассируйте конечности — и вы ощутите быстрый прилив тепла.

Отличный эффективный рецепт представлен французским профессором Домиником Давенном. Средство представляет собой специально подобранную композицию эфирных масел, обладающих сосудорасширяющим и противовоспалительным действием. Данная эфирная смесь подходит как для регулярного применения при проблеме холодных рук и ног, так и в качестве экстренного средства при начальной стадии обморожения.

Смешайте во флаконе из тёмного стекла эфирные масла:

грушанка 30%
лемонграсс или литзея 25%
ромашка 7%
сандал 6%
мирра 5%
апельсин сладкий 27%

Использовать полученную смесь можно в виде местных ванночек, предварительно растворив 10-15 капель смеси в солюбилизаторе ( морская соль, мёд, органический солюбилизатор). Также можно добавлять в масло для массажа: 5-7 капель на 10 мл масла ( миндальное, персиковое, макадамии и т.д.)

Вам не хватает гормонов щитовидной железы

Гипотиреоз довольно распространённое состояние, которое на начальных этапах почти не даёт о себе знать. Ну разве что мелочами: быстрой утомляемостью, склонностью к отёкам, набором веса, запорами, сухостью кожи… Мёрзнущие руки и ноги тоже один из ранних симптомов нехватки важных для метаболизма гормонов.

Что делать

Снова-таки идти к врачу (можно сразу к эндокринологу) и делать анализ крови на гормоны щитовидной железы. По его результатам при необходимости медик назначит вам дополнительные обследования и лечение.

Причины нарушения кровообращения в руках

Малоподвижный образ, «сидячая» работа. В связи с этим руки и ноги затекают, нарушается кровообращения и отток лимфы.

Что делать?

Сменять через определенное время нагрузку и расслабление. Если вы на протяжении 40 минут сидите, то потом должны минут 10 делать зарядку.
Массаж рук. Каждый вечер и утро делайте себе легкий массаж рук. Сначала разотрите ладони, потом слегка пощипайте свои пальцы.
Физические упражнения. Это звучит странно, но это правда. Бывает, что когда вы зашли в помещение, руки продолжительное время еще мерзнут. Выполните несколько упражнений, и вы увидите замечательный результат: кровь быстро начнет циркулировать во всем вашем организме.
Если мерзнут не только руки, но еще и ноги, то поможет парка. В таз налейте горячей воды и поставьте туда ноги. На протяжении 10 минут периодически доливайте горячую воду.
Одежда. Рекомендовано отдавать предпочтение широкой одежде. Вещи, которые тесно обхватывают тело, нарушают кровообращение и приводят к нарушению кровообращению в тканях.
Правильное питание. Продукты должны содержать большое количество микроэлементов необходимых для организма.
Специи. Необходимо во время приготовления использовать большое количество специй. Например, красный перец, горчица, имбирь.
Курение и постоянное нервное напряжение.

Курение негативно действует на стенки сосудов, точно также как и стрессовые ситуации. Тем более, если человек разрушает свой организм из-за этих факторов продолжительное время.

Отказаться от вредной привычки.
Исключить из своей жизни раздражитель, который провоцирует симптом.
Заболевание. Холодные руки у людей могут быть симптомом другого, более серьезного заболевания.
Атеросклероз. Дополнительно возникает шум в ушах, частые головные боли, резкое изменение веса. Для решения проблемы необходимо сходить к врачу. Соблюдайте диету, очистите свой организм от шлаков и токсинов, откажитесь от вредных привычек.
Вегето-сосудистая дистония. Кроме того, что у человека мерзнут руки по этой причине, у него также наблюдаются резкие перепады давления, повышенная усталость, головокружения, повышенная температура тела, колит в сердце. Для решения проблемы необходимо обратиться к врачу.
Проблемы щитовидной железы. Большое количество гормона щитовидной железы или его недостаток также может приводить к холодным рукам. Повышенная утомляемость, сбой сердечного ритма, замедленность в движениях, кожа становится сухой. Для точного установления диагноза необходимо обратиться к врачу и пройти ряд исследований.
Недостаточное количество железа в крови. Частые проявления – это бледность кожных покровов, учащенное сердцебиение, слабость, головокружения. Необходимо сдать на анализ кровь.
Погода. Это причина наиболее распространенная.

Как лечить?

Одеваться согласно погоде за окном, а не моде. Для того чтобы не мерзли руки необходимо надевать теплые сапоги и курточку зимой.
Пить согревающие напитки.
Часто принимать горячую ванную.

Но встречаются случаи, когда у человека не только мерзнут руки, а еще и сильно потеют. Такое часто наблюдается у парней, особенно переходного возраста. Такое явление может привести к наличию большого количества комплексов.

Это нормальная реакция организма в случае, если человек занимается физическим трудом или при повышенной температуре в помещении. Но, если руки потеют без вышеуказанных причин, это может говорить о нарушении работы организма.

В случае если это проблема не проходит на протяжении долгого времени, то появляются параллельно другие симптомы. Например, трещины, грибковые инфекции, шелушение кожи.

Что ещё стоит и не стоит делать обладателям холодных рук и ног

Избегайте кофеина в любых формах: он сужает кровеносные сосуды, усугубляя проблему.
Курите? Бросайте! Курильщики более склонны к синдрому холодных конечностей благодаря тому, что курение снижает приток крови к капиллярам рук и ног. Избавившись от вредной привычки, вы быстро почувствуете улучшения.
Дыхательные упражнения (цигун, метод Бутейко, метод Стрельниковой) — очень эффективный способ улучшить периферийное кровоснабжение, при этом в кратчайшие сроки — буквально за пару минут.

Почему мерзнут руки

Основные причины , почему мерзнут конечности рук — неврологические , эндокринные или сердечно-сосудистые проблемы со здоровьем. Установить реальные заболевания вроде анемии , диабета , волчанки , и назначить лечение может только врач.

Холод

Для здоровых людей естественная реакция на холод — сужение сосудов. Справиться с проблемой несложно — достаточно выпить горячий напиток без кофеина и согреть руки шерстью или флисом.

Стресс

Неврологические изменения также приводят к замерзанию рук. Повышение адреналина и кортизола сужает кровеносные сосуды. В итоге мы ощущаем неприятный холод в пальцах. Старайтесь высыпаться и отдыхать , чтобы избавиться от холодных рук.

У вас сахарный диабет

Повышенный уровень глюкозы в крови плохо влияет на сосуды: они теряют эластичность и сужаются. Из-за этого ухудшается приток крови к тканям и конечности начинают мёрзнуть.

Кроме того, у диабета бывает неприятное осложнение — периферическая нейропатия, когда из-за постоянно высокого уровня сахара повреждаются нервные окончания в стопах. В результате вам может казаться, будто ступни горят или, напротив, заледенели.

Что делать

Обратитесь к терапевту, чтобы подтвердить или опровергнуть возможный диабет. Если заболевание диагностировано, врач предложит вам лечение, которое поможет избавиться и от мерзлявости в ногах.

У вас анорексия

Это расстройство пищевого поведения приводит к тому, что человек отказывается от еды и стремительно теряет вес. Из-за вызванного анорексией недостатка жировой ткани организму становится сложно удерживать тепло. Чтобы сохранить температуру, необходимую для функционирования жизненно важных внутренних органов, мозг ограничивает кровообращение на периферии — в конечностях.

Что делать

У анорексии достаточно симптомов помимо мёрзнущих ног и рук. Ключевые из них — резкая потеря веса и страх перед «лишними» калориями. Если это о вас, обязательно загляните к терапевту, чтобы не проморгать развитие серьёзных нарушений.

Магнитные стельки

Если ноги (да и руки тоже) холодные, попробуйте купить в аптеке магнитные стельки. Их можно носить по несколько часов в день и даже спать с ними (приложить стельки, надеть носки).

Баня

Если вы не страдаете от сердечных заболеваний и не имеете других противопоказаний, то отличным способом хорошо прогреть все тело является баня.

Парафин

Чтобы улучшить кровообращение рук, а заодно и разгладить кожу, надо на чистые руки нанести тонкий слой крема для рук, а на него — теплый парафин (косметический). На руки надеть п/э пакет, а сверху укутать руки чем-нибудь теплым. Минут через 10-15 парафин снять, нанести крем.

Причины холодных конечностей

Холодные руки и ноги (причины появления бывают разные) могут наблюдаться у людей любого возраста.

У женщин

У представительниц слабой половины человечества эту проблему вызывают такие факторы:

Впериод вынашивания ребенка у будущей матери охлаждаются ступни из-за сбоев в деятельности щитовидной железы и перемены гормонального фона.
Вследствие ВСД, которая возникает из-за низкой стрессоустойчивости. Во время беременности конечности мерзнут постоянно.
Скачки артериального давления в 3-м триместре беременности.
Сильные переживания, во время которого кровеносные артерии становятся узкими и препятствуют нормальномупритоку крови к тканям.
Низкокалорийное питание. В эту группу попадают женщины, желающие похудеть и регулярно проводящие различные диеты.
Дисфункция кровоснабжения, часто вызвана ношением тесных изделий — украшений, перчаток и часов.
Сильный стресс.
Анемия, подразумевающая понижение гемоглобина и недостаточное поступление кислорода в клетки организма.

У мужчин

Если холодеют руки и ноги у мужчин, это может свидетельствовать о таких характеристиках и нарушениях:

Особенности строения организма. Здесь подразумеваетсянеправильное строение капилляров и чрезмерная худощавость.
ВСД вызывает сбой в работе сосудов.
Гипотония или гипертония.
Заболевания эндокринной системы. При дисфункции щитовидной железы снижается выработка гормонов, организм сильно устает и ноги холодеют.
Стрессовые ситуации способствуют выбросу активных элементов в организме,вследствие чего развивается спазм капилляров, и процесс кровотока в конечностях нарушается.
Обезвоживание провоцирует судороги сосудов ступней.
Перенесенный инсульт или инфаркт вызывает нарушения нервной стабильности, из-за чего охлаждаются ноги и руки.
Атеросклероз способствует появлению вредного холестерина и ухудшает кровоснабжение.
Перенесенное разовое обморожение конечностей может вызывать эту патологию на протяжении длительного времени.

У подростков

Холодные руки и ноги (причины возникновения патологии изучены специалистами) наблюдаются у подростков.

Дискомфорт часто возникает из-за таких факторов:

непомерные нагрузки в школе;
стрессовые ситуации;
гиподинамия;
курение;
нарушения сна и установленного распорядка дня;
чересчур много теплой одежды;
значительное обезвоживание организма.

У детей

Если у детей холодеют ноги и руки, это может быть вызвано такими причинами:

чрезмерное тепло (при закутывании в теплую одежду) может нарушить процесс кровообращения;
у грудничка ноги бывают холодные из-за недостаточно развитого теплообмена;
слабая иммунная система или пониженный уровень гемоглобина;
у ребенка возрастом от 4 до 7 лет эта патология может быть спровоцирована быстрым ростом организма;
неправильный и скудный рацион питания;
отклонения в работе щитовидной железы;
переохлаждение организма и ношение обуви, сжимающей ноги;
грипп или простуда провоцирует одновременно с повышением температуры охлаждение конечностей.

Причины

Установить одну конкретную причину того, почему мерзнут руки невозможно. Система кровообращения и терморегуляция в организме у мужчин и женщин абсолютно разная. Эта причина как раз и объяснять, почему чаще встречаются женщины с данным симптомом, чем мужчины.

Конечно, никто не исключает тех примеров в жизни, когда человек находился долгое время на морозе и поэтому замерзли руки. Для того чтобы решить такую проблему будет достаточно зайти в теплое помещение, выпить теплого чая или надеть теплую одежду. Это нормальная реакция организм на пониженную температуру на улице. А вот что делать, если данная симптоматика возникла в летнее время?

Одна из причин, которая может быть у многих и приводить к данной симптоматике – это чрезмерное волнение. Это приводит к сужению кровеносных сосудов в тканях, в том числе и в ладонях. Из-за этого может сначала наблюдаться бледность кожных покровов, а потом и преобладание синего оттенка. Мерзнут не только руки, но и ноги. Бороться с этим можно легко и просто: для этого необходимо всего лишь успокоиться.
Низкокалорийное питание. Никто не может подумать, что человек, который неправильно питается, может испытывать данный симптом. Все женщины мечтают похудеть и начинают измучивать свой организм всевозможными диетами. Не имея полноценное питание, которое необходимо для хорошей жизнедеятельности, человек может замечать проблемы со здоровьем. Недостаток микроэлементов, углеводов, жиров, белков негативно сказывается на здоровье.
Узкая бижутерия. Кольца, часы, браслеты, перчатки – все, что передавливает сосуды.
Стрессы, частые нервные перенагрузки тоже не проходят просто так. Они могут стать основной и дополнительной причиной нарушения кровообращения в руках, то проблема будет решена.

Заболевания

Название	Особенности
Сахарный диабет	Поражаются мелкие и крупные капилляры, появляется хрупкость и склонность к тромбообразованию
Анемия	При пониженном гемоглобине ухудшается приток кислорода к клеткам, что ухудшает процесс теплообмена и метаболизма
Рейно	Развивается при неврозе сосудов и повышает интенсивность артериальных спазмов. При этом конечности больного человека плохо переносят низкую температуру
Эндартериит	Вследствие тромбообразования и сужения сосудов кровеносный поток замедляется
Венозный застой	Помимо охлаждения конечностей, вызывает отечность и боли
ВСД	Самая частая причина холодных рук и ног, часто встречается у молодого поколения
Колебания АД	Кровоснабжение тормозится при сосудистом спазме во время роста АД. При гипотонии ноги охлаждаются по причине медленного передвижения крови по сосудам
Гипотиреоз	Замедляется процесс теплообмена в организме и появляется ощущения холода
Атеросклероз	Провоцирует отложение лишнего холестерина на стенках сосудов, что дестабилизирует кровообращение

При низкой эффективности немедикаментозной терапии используют препараты, которые подбирает индивидуально лечащий врач. Здесь учитывается вид нарушения и тяжесть заболевания.

Чтобы избавиться от анемии, следует принимать лекарственные средства, содержащие железо и аскорбиновую кислоту. Их производят в виде капсул и таблеток. Правильный прием предполагает пероральный способ употребления в строго установленной дозе, при этом их не разжевывая, нужно запить большим объемом воды.

Оптимальная дозировка железа, поступающая в организм человека, должна составлять 2 мг на 1 кг массы тела.

Наилучшие таблетированные препараты:

Тардиферон;
Мальтофер;
Феррооплекс;
Феозол;
Сорбифер.

При агрессивном виде анемии назначают медикаменты в виде внутривенных инъекций. Они достигают максимальной концентрации через 40 мин. после введения.

Список эффективных лекарств:

Эктофер;
Космофер;
Ферлатум;
Инфед.

Из витаминных комплексов стоит остановить свой выбор на таких средствах:

Компливит;
Витакап;
Теравит.

Для снижения активности симпатического отдела нервной системы назначают содержащие магний средства, натуральные седативные препараты, спазмолитики в виде папаверина, а также антидепрессанты. Для понижения парасимпатического тонуса применяют ноотропные лекарства, кофеин и растительные адаптогены (женьшень, элеутерококк).

Перечень некоторых медикаментов:

Мексидол стабилизирует кровоснабжение и психическую деятельность, снимает тревожность и головокружение. Вначале терапии больные принимают по 1-2 табл. 2 р. в сутки, потом переходят к 3-х разовому употреблению.
Тенотен повышает стрессоустойчивость и уменьшает тревогу. Эффект от их использования проявляется спустя некоторое время. Рекомендуемая доза этого гомеопатического препарата предусматривает прием 1-2 капсул от 2 до 4 р. в сутки. Лечебный курс длится 2-3 мес.
Нейромультивит стабилизирует деятельность нервного аппарата, устраняет невралгию и дистонию. Поливитаминный комплекс предполагает прием 1-3 капсул в день в течение 1 мес.
Новопассит представляет собой седативное средство, изготовленное из растительных компонентов. Его назначают при появлении тревожности, бессоннице и психических нагрузках. Препарат разводят в воде и пьют по 5 мл 3 р. в сутки.

При гипотиреозе (пониженный уровень гормонов) у человека наблюдается охлаждение конечностей даже при нормальном температурном режиме.

В этом случае показаны следующие препараты:

Тиреоидин принимают столько времени, сколько потребуется для стабилизации пульса и нормализации уровня холестерина. Взрослым рекомендуется потреблять по 0,05-0,2 г. в сутки с интервалом через 1 день.
Тиреотом. Средняя дневная норма для пациентов любого возраста составляет 2-2,5 таблетки в сутки.
Эндонорм употребляют по 1 капсуле 2-3 р. в сутки за 15 мин. до приема пищи. Лечебный курс проводят на протяжении 1-2 мес.
Каустикум (гомеопатическое средство) показан людям пожилого возраста. Его следует принимать по 10 кап. каждые 15 мин. на протяжении 2 ч. При заметном эффекте прием препарата можно повысить до 3-х раз в такой же дозировке.

Диабет

Причиной появления дискомфорта в виде холодных рук и ног может выступать диабет. В этом случае ухудшается кровоснабжение, и снижается теплообмен.

Для лечения заболевания показаны такие лекарства:

Метформин принимают по 500 мг 2-3 р. в день после еды на протяжении10-15 дней. Предельная дозировка — 3000 мг в сутки, разделенная на 3 р.
Глюренорм назначают по 0,5 таблетки во время еды. Максимальная доза не должна быть выше 2 шт. в день.
Пиоглар употребляют 1 р. в сутки независимо от приема пищи. Таблетку рекомендуется не разжевывать и запить большим количеством воды. При необходимости норму увеличивают до 2 шт.

Атеросклероз

При атеросклерозе принимают такие лекарственные средства:

Ниацин показан взрослым в дозировке от 2 до 3 г в сутки за 3-4 раза.
Клофибрат употребляют внутрь в виде капсул по 0,25 г действующего вещества. Рекомендуемая суточная доза составляет 2-3 шт. за 1 р. В день нужно сделать 3 приема. Терапевтический курс занимает20-30 дней.
Кардиостатин начинают пить по20-40 мг в день. Если нужно, то дозу увеличивают через каждые 4 недели. Предельная суточная дозировка — 80 мг за 1-2 р.

Остеохондроз

В качестве сосудорасширяющей терапии при остеохондрозе рекомендуется принимать такие лекарства:

Трентал вводят внутривенным способом. Для этого100-500 мг активного компонента растворяют в таком же объеме раствора Рингера и 0,9% жидкости хлорида натрия, после чего вливают 1-2 р. в сутки. Продолжительность капельницы — минимум 60 мин.
Актовегин в таблетированном виде назначают по 1-2 драже в сутки, для детей с 3-х лет дозу следует уменьшить в 3 р. Продолжительность лечебного курса занимает 4-6 недель.
Барлитион принимают по 1 капсуле в день на пустой желудок за 30 мин. до завтрака.

Синдром Рейно

Синдром Рейно успешно лечится нижеприведенными препаратами:

Нифедипин употребляют в средней дневной дозировке -10 мг за 2-3 приема. Предельна суточная норма сосудорасширяющего лекарства — 80 мг.
Дипиридамол уменьшает вязкость крови. Его принимают в сутки в количестве 1-3 таблеток по 75 мг за несколько раз.
Пентоксифиллин назначают по 2-4 драже 2-3 р. в день. Суточная норма не должна содержать больше, чем 1,2 г действующего компонента.

Заболевания, при которых постоянно холодные руки

Не такими безобидными причинами постоянно холодных рук могут быть разного рода заболевания. Довольно часто руки холодные у людей, имеющих вегетососудистую дистонию. ВСД, своего рода, синдром непрекращающегося нервозного состояния, переутомления. Происходит нарушение давления, кровообращения, отсюда и постоянно холодные руки. При этом, иногда одна рука может быть холодной, а другая «нормальной».

Пониженное давление тоже может быть причиной часто холодных рук, ведь нарушается кровообращение, отчего конечности не могут согреться должным образом.

Если у человека в организме обнаруживается железодефицит, происходит снижение уровня гемоглобина, тело быстро расходует тепло. Чтобы избежать подобного заболевания, неприятных и опасных последствий, необходимо принимать комплекс микроэлементов. Также, в рацион должны входить продукты, богатые железом.

Иногда беспричинно холодные руки могут быть связаны с заболеваниями щитовидной железы. Орган вырабатывает гораздо меньше гормонов, чем это необходимо организму. У человека может наблюдаться упадок сил, раздражительность, нерегулярный менструальный цикл у женщин, охриплость голоса, выпадение волос и даже прибавка или потеря веса. Человек начинает часто мерзнуть, несмотря на то, что вроде нет адекватных к этому причин.

Холодные пальцы и ладони могут быть вызваны обычной простудой. Происходят постоянные перепады температуры, человека бросает то в жар, то в холод.

Отметим, что и некоторые медицинские препараты могут вызвать эффект всегда холодных рук. В основном это иммуномодулирующие и гормональные лекарства. Синдром наступает из-за наличия в таких препаратах определенных веществ.

Народные рецепты

Холодные руки и ноги (причины устанавливает врач) можно вылечить нижеприведенными народными рецептами:

Спиртовой компресс предусматривает смачивание нижней части х/б носков водкой или спиртом. Перед их одеванием ноги следует разогреть в горячей воде. Сверху носков необходимо надеть шерстяное белье.
Соляные ножные ванны. Для их приготовления требуется развести в 1 л горячей чистой воды 2 ст. л. морской соли и влить туда 10 кап. розмаринового или гвоздичного масла и 2 ст. л. молока. Этот раствор поможет согреть ноги, а также смягчить кожу стоп и насытить ее питательными компонентами.
4 р. в год с промежутком в 2 месяца рекомендуется делать курс для стабилизации кровоснабжения Его продолжительность -1 месяц. Для этого нужно изготовить питьевую смесь из следующих ингредиентов:

По 1 ст. сока моркови, хрена, свеклы.
Нектар из 1 лимона.
1 ст. меда.

Состав желательно хранить в холодильникеи употреблять по 2 р. в день по 2 ст. л. за 30 мин. до еды.

При помощи яблочного уксуса растирают кисти рук, а также ступни и ноги. Процедура поможет снять спазмы, растворить тромбы. Для этого чистым уксусом необходимо обработать зоны холодных конечностей. Спустя 5 мин. утеплить их на 15 мин.
Перец жгучий накладывают на нужную область тела, затем укутывают ее. Предварительно участки тела стоит смазать жирным кремом.
Из цветковили плодов софоры необходимо сделать настой (50 г сырья залить 0,5 л водки и настоять). Принимать по 1 ч. л. 3 р. в сутки на протяжении 4 месяцев.
Настойка омелы показана при дестабилизации АД. Способ изготовления средства:

1 ч. л. измельченных травяных листиков залить 1 ст. кипяченой воды.
Получившийся состав оставить на ночь завариваться.
Пить по 2 ст. л. за 20 мин. до приема пищи в течение 4 месяцев.

Для восстановления работы сосудов и согревания рук и ног подойдет нижеприведенный рецепт:

Подготовить 2 ст. л. порошка из горчицы, 1 ст. л. соли морской и разрезанный пополам красный жгучий перец.
Все компоненты отправить в стеклянную емкость и долить туда 0,5 л водки.
Тару прикрыть и поставить в затемненное место на 1 неделю. Состав желательно периодически взбалтывать.
Готовая настойка должна иметь красный цвет.
Ватный тампон смочить в составеи смазать им верхние и нижние конечности, после чего укутать их.
Процедуру делать на протяжении 2 недель -1 месяц.

Массаж

Для избавления от ощущения холода в руках и ногах, а также для улучшения кровообращения рекомендуется проводить массаж:

Хождение босиком, принимая во внимание меры предосторожности.
Точечное массирование предусматривает стимулирование биологически активных точек. Помогает улучшить кровоток и наполнить тело энергией и теплом.
От пальцев на ступне до коленного сустава следует массировать ноги с использованием масел имбиря и корицы.
Классические приемы массажа с применением разогревающих составов помогут согреть тело, активизировать кровоснабжение и нагреть холодные конечности.
Проводить массаж ног.Для этого требуется смазать маслом или кремом ступни и усиленными движениями помассировать правую нижнюю конечность, передвигаясь от лодыжки вверх. После этого необходимо опуститься назад к стопе, при этом постукивая кончиками пальцев по берцовой кости. Процедуру следует закончить круговыми сглаживаниями коленного сустава. Аналогичную процедуру повторить с другой конечностью.
Проводить массаж кистей рук с использованием ароматического масла.