КМС по ПМС. Или что такое предменструальный синдром и как справиться с его проявлениями

Среднее время прочтения: 5 минут

Неожиданно чувствуете себя не в духе? Заметили перед месячными признаки раздражительности? Иногда болит голова или набухают молочные железы? Не волнуйтесь. Миллионы женщин испытывают похожие проявления предменструального синдрома (ПМС). Соблюдение простых практических правил, направленных на избавление от данных симптомов, способно сотворить чудо, и Вам не придется отказываться от своих любимых занятий по причине ПМС даже в «эти» дни!

Признаки ПМС

Общие предменструальные признаки по медицинской статистике насчитывают около 150 видов, при этом могут иметь различные комбинации. Для удобства симптомы перед менструацией распределили по группам. Первая из них – нервно-психическая. Она отражает эмоциональное состояние и приводит к изменениям в поведении. Вот какие признаки месячных, которые приближаются, характерны для этой формы:

• депрессивное настроение;
• агрессивный настрой;
• раздражительность к окружающим;
• резкая смена агрессии на плаксивость;
• повышение температуры тела;
• сонливость, общая слабость.

Вторая форма – отечная, с такими неприятными симптомами, как:

• болезненность груди;
• набухание молочных желез;
• отёчность ног, рук и даже лица;
• повышенная потливость;
• обостренная чувствительность к запахам.

Третья форма ПМС называется цефалгической. Она выражается в следующих симптомах:

• чувствительность глазных яблок, ощущение пульсации в них;
• головная боль, головокружение;
• ощущение тошноты с возможной рвотой.

Последняя форма ПМС проявляется в адреналиновых кризах, поэтому называется кризовой. Она провоцируется дополнительными стрессовыми переживаниями, инфекцией и переутомлением. Самый тяжелый ПМС имеет такие симптомы:

• скачки артериального давления;
• сдавливающие ощущения под грудью;
• учащенное сердцебиение;
• испуганное состояние, появление страха умереть;
• знобит конечности, появляется чувство онемения рук и ног;
• обмороки;
• учащенное мочеиспускание.

Многие ошибочно полагают, что у этих двух состояний – беременности и предменструального синдрома – имеется один-единственный схожий симптом, и это повышенное раздражение. Однако это не совсем так. Разобравшись в этих совершенно противоположных, но в то же время настолько похожих состояниях, можно выделить несколько одинаковых признаков.

Смена предпочтений в еде

Довольно часто во время состоявшейся и прогрессирующей беременности женщине хочется скушать нечто особенное – то, что раньше она не любила. Иногда дамы не переносят запаха рыбы всю свою сознательную жизнь, а во время беременности готовы есть рыбные блюда ежедневно. Многие килограммами уплетают шоколад и мармелад, поглощают пирожные и торты. Или наоборот, едят соленья и продукты, содержащие большое количество специй.

Так и во время наступившего предменструального синдрома у девушек повышается аппетит – и они норовят скушать что-нибудь эдакое, особенное.

Однако ранний токсикоз при беременности обычно берет свое начало уже после задержки менструации, тогда как ПМС проявляет себя намного раньше. Поэтому нельзя назвать этот признак точным симптомом наступления беременности.

Повышенная утомляемость

Еще несколько признаков, которые возникают как на самых ранних сроках беременности, так и перед скорым наступлением месячных, – это сильная усталость, сонливость, утомляемость.

При беременности значительно увеличивается количество прогестерона, что, в свою очередь, провоцирует уменьшение сахара в крови, а также снижение артериального давления. Все это довольно сильно влияет на женский организм и выматывает его. Женщина постоянно испытывает желание прилечь и отдохнуть.

Когда начинается ПМС, количество прогестерона в крови довольно велико, что абсолютно также вызывает чувство усталости, разбитости и желание поспать.

Этот признак тоже не говорит о точном наступлении беременности.

Болезненность груди

Перед приходом месячных женская грудь незначительно увеличивается в размере и становится более чувствительной. И во время беременности происходит то же самое.

Внимательные девушки отмечают, что все-таки грудь ведет себя по-разному. Во время беременности ощущение распирания молочных желез сохраняется на протяжении всего срока вынашивания младенца, тогда как в предменструальном синдроме грудь набухает на несколько дней и перед месячными возвращается в свое нормальное привычное состояние.

Ощущения внизу живота

При наступлении беременности женщина может ощущать некие покалывания в нижней части живота. Это происходит в то время, когда оплодотворенная яйцеклетка «закапывается» в мышечную стенку матки.

И перед менструацией некоторые женщины ощущают довольно ощутимые боли, но это вовсе не говорит о том, что произошло зачатие.

Иногда во время предменструального синдрома девушки испытывают тяжесть и боль в поясничном отделе. Это действует прогестерон. Беременные же подобные боли ощущают уже тогда, когда у них смещается центр тяжести за счет выросшего живота.

Частая смена настроения

Беременные женщины довольно сильно подвержены резким перепадам настроения и лабильности психо-эмоционального состояния. Это происходит из-за большого количества определенных гормонов.

Во время предменструального синдрома представительницы прекрасного пола чаще испытывают негативные переживания и раздражение.

Существует определенная группа женщин и девушек, которые подвержены ПМС намного больше, чем другие их знакомые и родственники.

Почему возникает ПМС

К сожалению, современная медицина не имеет точного ответа на вопрос, почему возникает предменструальный синдром. Есть множество различных теорий, объясняющих развитие данного расстройства:

• нарушение водно-солевого баланса, который приводит к «водной интоксикации»;
• аллергическая реакция организма на эндогенный прогестерон;
• психосоматическая природа.

Самой правдоподобной и наиболее вероятной является гормональная теория происхождения ПМС, которая утверждает, что ПМС является следствием гормональных скачков во 2-й фазе менструационного цикла. Правильное сочетание гормонов обеспечивает нормальное функционирование женского организма:

• эстрогены улучшают самочувствие, активизируют мозговую деятельность и повышают жизненный тонус;
• избыточный прогестерон оказывает седативный эффект, что приводит к депрессиям во 2-й фазе цикла;
• андрогены способны оказывать влияние на половое влечение, увеличивают трудоспособность и энергичность.

После овуляции с началом второй фазы менструационного цикла полностью меняется гормональный баланс женщины, на такие изменения организм может реагировать по-разному. Зафиксированы случаи, когда ПМС передавался следующему поколению.

Из-за эндокринной нестабильности предменструального периода в организме возникают соматические и психовегетативные изменения. Их причиной являются гормональные «качели» на протяжении всего цикла и реакция на них висцерального мозга:

• с увеличением эстрогена сначала увеличивается, а затем падает уровень прогестерона. Из-за этого появляются отеки, болят молочные железы, нарушается работа сердечно-сосудистой системы, скачет давление, женщина становится агрессивной и раздражительной;
• с увеличением выработки пролактина в организме задерживается больше жидкости;
• с повышением уровня простагландинов могут появляться вегето-сосудистые нарушения, проблемы с пищеварительной системой и головные боли.

Все причины ПМС сводятся к гормональному дисбалансу, а вот причины его проявления могут заключаться в следующих факторах:

• падение серотонина, которое вызывает психическую симптоматику ПМС: тоска, депрессия, плаксивость;
• низкий уровень витамина В6 способствует скоплению жидкости в организме, повышает чувствительность молочных желез, способствует резким скачкам настроения;
• дефицит магния способен вызвать тахикардию, головокружения, головные боли и желание съесть сладкое;
• табак – курящие женщины в 2 раза чаще страдают симптоматикой ПМС;
• проблемы с лишним весом – женщины с индексом массы тела, превышающим 30 единиц, чаще ощущают последствия ПМС;
• ПМС может переходить в наследство;
• осложненные роды, аборты, выкидыши, операции в гинекологической сфере;
• стрессовые ситуации.

Когда появляется и сколько длится ПМС у девушек?

В среднем предменструальный синдром начинает проявлять себя за неделю до очередной менструации. Но бывают случаи, когда этот временной промежуток может увеличиваться до 14 дней. Иногда ПМС появляется за один или два дня до начала нового цикла.

ПМС у девушек, соответственно, может длиться от одного дня до двух недель. Безусловно, есть счастливицы, которые вовсе не сталкиваются с предменструальным синдромом, но таких представительниц слабого пола очень мало.

Даже если ПМС у вас начался за неделю до менструации или даже за десять дней – вовсе необязательно, что его синдромы будут проявляться весь этот период. Буквально за пару дней до месячных агрессия, апатия, тревожное состояние и прочие «прелести» ПМС могут прекратиться. При этом, безусловно, нередки и такие случаи, когда синдром длится вплоть до менструации.

Расшифровка и определение

Многие девушки не понаслышке знают о неприятных симптомах перед месячными. Психоэмоциональные нарушения и дискомфорт в эти дни испытывала наверно каждая женщина хотя бы раз в своей жизни.

Как расшифровывается ПМС? — это предменструальный синдром (циклический синдром, предменструальная болезнь, синдром предменструального перенапряжения.) Это сложный комплекс симптомов, возникающий с цикличностью у женщин за несколько дней до менструации.

• психоэмоциональные;
• обменно-эндокринные;
• вегетососудистые.

Эти нарушения влияют на образ жизни женщины негативно.

Аббревиатура расшифровывается как «предменструальный синдром». Еще его называют циклическим синдромом или синдромом предменструального напряжения. ПМС характеризуется целой совокупностью физических и эмоциональных изменений в женском организме.

Первые симптомы могут появиться за 3−8 дней до начала менструации, но у некоторых девушек и женщин они проявляются еще раньше. Все эти изменения, сигнализирующие о скором наступлении месячных, вызывают изменение гормонального фона и проявление дисбаланса микроэлементов, что отражается в плохом настроении и физическом дискомфорте.

Но симптомам ПМС подвергаются не все женщины. Возраст тоже играет свою роль в этом плане. Чаще всего с проблемами предменструального синдрома сталкиваются представительницы прекрасного пола в возрасте 20−33 лет. С возрастом симптомы могут больше не беспокоить, а в течение позднего репродуктивного периода редкие признаки могут встретиться только у половины дам.

Из многочисленных наблюдений было доказано, что девушки, страдающие недостатком веса и связанные с интеллектуальной работой, часто подвергаются проявлениям циклического синдрома. Также замечено, что основная часть женщин с характерными признаками ПМС относится к европеоидной расе. Симптомы редко возникают у молодых девушек, у которых только начались месячные.

Иногда ПМС расшифровывают как постменструальный синдром, проявляющийся по завершении критических дней. Многие специалисты связывают его с напряжением, которое появлялось и увеличивалось в период менструации.

Как отличить ПМС от других болезней

Симптомы ПМС часто путают с признаками беременности, но если разобраться в нюансах, то эти два состояния легко разделяются. Первое, на что девушка обращает внимание – «я стала много есть». Затем сразу идет вывод – «беременна», но повышенный аппетит и смена вкусовых предпочтений характерны одновременно для беременности и ПМС.

Есть и другие факторы, позволяющие отделить признаки ПМС перед месячными от беременности:

1. Боль в спине. Она возникает чаще на более позднем сроке беременности. В случае если у вас нет еще приличного животика – это симптом ПМС.
2. Эмоциональное состояние. Беременность вызывает перепады настроения, т.е. оно может быть плохим, а затем резко улучшиться. Предменструальный синдром является причиной только депрессии и подавленности.
3. Боль внизу живота. При беременности она ненавязчивая и кратковременная, а при ПМС – более сильная и может длиться один день или на протяжении всей менструации.
4. Менструальный цикл. Если вы будете отмечать его регулярно, то сможете определить следующее начало месячных. Задержка в один-два дня допускается и еще не говорит о беременности.
5. Выделения. Если кровь выделяется в период задолго до начала менструаций и в скудных количествах – это говорит о возможной беременности. Яйцеклетка зарывается в тело матки, что и вызывает появление нескольких розоватых капель крови.
6. Базальная температура. В период овуляции она повышается. Какая базальная температура должна быть перед месячными? Она опускается с 37,1 до 36,7°С. Если температура не понижается – это может говорить о беременности или воспалении шейки матки.
7. Уже при задержке из-за вырабатываемого прогестерона могут появиться густые выделения, с течением времени они становятся водянистыми – характерный симптом для состояния беременности.
8. Тест на беременность – самый действенный метод. Купите в аптеке и, соблюдая инструкции, сделайте тест, чтобы с точностью знать результат.

Ответ кроется в расшифровке аббревиатуры ПМС (предменструальный синдром). Речь идет о периоде, который предшествует началу месячных (менструации). Следом за ПМС начинаются и сами месячные, во время которых женщина также может испытывать определенный дискомфорт, но вместе с тем отмечается ослабевание основных симптомов ПМС, либо же их полное исчезновение.

Признаки синдрома имеют свойство проявляться за несколько дней до регул, иногда за неделю и более. Если женщина ведет индивидуальный календарь, отмечая в нем критические дни и овуляторную фазу, она знает наверняка, когда ПМС должен себя проявить. Это объяснимо цикличностью возникновения предменструальной болезни.

Наличие синдрома определяется наличием 5 признаков из перечня:

• проблемы со сном;
• рассеянность, забывчивость, утрата концентрации внимания;
• перемены в аппетите;
• ощущение слабости, повышенной утомляемости;
• болезненность в области грудной клетки;
• мигрени;
• появление отеков;
• мышечная или суставная боль;
• рецидивы недугов хронического характера.

О наличии ПМС говорит возникновение в период накануне регул хотя бы одного из симптомов, перечисленных ниже:

• повышение нервозности, агрессии, желания спорить и вступать в конфликты;
• повышенная чувствительность в виде плаксивости;
• резкие смены в настроении;
• тревожность, нервное напряжение и подверженность страхам;
• депрессии.

Главный признак того, что симптоматика свидетельствует о предменструальном синдроме, а не о другом патологическом состоянии, является ее цикличность. Если признаки ПМС после месячных не проходят, это повод для беспокойства. Следует посетить врача и обследоваться.

С началом регул симптомы психовегетативного характера исчезают, а физические проявления могут переходить в симптоматику, присущую месячным.

Если проявления ПМС и критических дней сильно выражены и болезненны, а в середине цикла наблюдаются кровянистые вагинальные выделения, можно заподозрить гинекологическую патологию вроде эндометрита или эндометриоза.

При протекании ПМС в тяжелой форме женщине следует побывать на приеме у доктора. Требуется прохождение анализа на гормоны и ряда исследований:

• при жалобах на мигрень, предобморочное состояние, шум в голове, женщине назначается МРТ для исключения патологий в головном мозге;
• если преобладают нейропсихические симптомы, требуется ЭЭГ для определения, не страдает ли пациентка эпилепсией;
• при сильной отечности делают анализ почечных проб для диагностирования состояния органа;
• при жалобах на болезненность и набухание молочных желез требуется маммография.

Помимо консультации у гинеколога потребуется обследоваться у невролога, психиатра, нефролога, эндокринолога, кардиолога, терапевта.

Причины возникновения

И все-таки почему возникает этот синдром, из-за чего так много представительниц прекрасного пола страдают, но не все.

Это происходит из-за того, что гормональный фон женщины нестабилен во время менструального цикла. Эстрогены и прогестероны могут иметь разный уровень, поэтому и появляются такие симптомами. Также это связано со следующими факторами:

• слабая физическая активность, постоянная усталость организма;
• гиперактивное поведение;
• проблемы с массой – лишний или недостающий вес;
• частые стрессовые ситуации;
• аборты;
• непроизвольное прерывание беременности;
• проблемы с беременностью;
• слишком часто происходят беременности;
• нерегулярный секс;
• гинекологические заболевания. Довольно часто они могут быть без каких-либо проявлений, поэтому всем женщинам необходимо проходить обследование у специалиста как минимум раз в год, чтобы обезопасить свое здоровье. В случае наличия любых отклонений сразу же принять меры по их лечению;
• прием противозачаточных средств;
• заболевания эндокринной системы;
• чрезмерное употребление в пищу сладостей;
• травмы головы;
• недостаточное количество витамин в организме;
• употребление алкоголя, курение. Ученые установили тот факт, что курение вполне может нарушить гормональный фон, так как при курении сосуды сужаются.

Те женщины, которые живут далеко от города или в селе, намного меньше страдают ПМС. А те, которые живут в тяжело доступных местах, например, Африка, Азия, вообще не знают о таком синдроме. Этому способствует стабильность гормонального фона.

Что сделает врач

Советы врача гинеколога

Медики советуют девушкам, страдающим от ПМС, повысить физическую активность, начав заниматься в спортивном зале или записавшись на йогу. Впрочем, также можно остановить свой выбор на беге, езде на велосипеде и многом другом.

Если у вас имеется избыточный вес, то его лучше снизить. В случае с недостающим весом, его необходимо набрать. Помимо этого, не злоупотребляйте сладостями – конфетами, тортами, пирожными, газированными напитками и так далее. Заметим, что ПМС особо ярко может проявляться у женщин, которые принимают противозачаточные препараты.

Избавьтесь от вредных привычек, если таковые имеются. Нередко отказ от легких алкогольных напитков и курения значительно сокращает симптомы ПМС, а то и вовсе от них избавляет.

Пожалуй, один из самых главных советов – выяснить наличие у себя эндокринных или инфекционных заболеваний. Если они все же у вас есть, то, безусловно, от них следует избавляться.

Обратите внимание на то, что ПМС имеет прямое отношение к цикличности колебания женских гормонов, и именно ее следует устранить. Если противопоказания отсутствуют, то врачи рекомендуют принимать оральные контрацептивы. Правильно подобрав дозировки препаратов, вы сможете избежать резких колебаний гормонов. Конечно же, медикаментозное лечение стоит начинать исключительно после консультации с доктором.

Советы психолога

Наверняка, вы понимаете, что ваше эмоциональное состояние может оказать влияние на баланс гормонов в организме, и по этой причине стрессы существенно усиливают неприятные симптомы ПМС. Важно устранить признаки нервного перенапряжения, и в этом вам могут помочь травяные чаи, релаксация, дыхательные упражнения.

Чтобы диагностировать ПМС или ПМДР, врач должен исключить вероятность беременности или проблем со здоровьем. Так что будьте готовы сдавать анализы и отвечать на вопросы о времени появления симптомов и их тяжести, известных вам способах облегчить самочувствие, вашем настроении и многом другом. Тут вам поможет дневник менструаций.

Если ПМС диагностирован и доставляет вам сильный дискомфорт, скорее всего, врач назначит вам следующие препараты:

• Диуретики. Их принимают, если физические упражнения и ограничение потребления соли не помогают справиться с увеличением веса, отёками и вздутием живота. Мочегонные таблетки выводят избыток жидкости через почки.
• Нестероидные противовоспалительные препараты. Например, ибупрофен или напроксен. Как правило, их назначают при спазмах, головных болях и дискомфорте в области таза и груди.
• Антидепрессанты. Они увеличивают уровень вырабатываемых мозгом нейромедиаторов, необходимых для контроля настроения и эмоций. Наиболее эффективна группа селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.
• Гормональные контрацептивы. Эти лекарства останавливают овуляцию и могут избавить от симптомов ПМС.

Узнайте у доктора обо всех возможных видах терапии. Например, некоторые женщины испытывают облегчение после акупунктуры и лечения травами (зверобой, имбирь, гинкго, витекс священный). Некоторым помогают фолиевая кислота, магний, кальций, витамины D, E и B6. Правда, эффективность этих методов не доказана.

И да, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать любые препараты.

Удивительно, что при высоком уровне развития медицины предменструальный синдром так и остается малоизученным. Женщины, которые не страдают им, считаются везучими. Что же делать остальным, когда каждый месяц весь мир будто обрушивается? Есть несколько способов, как избежать неприятного синдрома и уменьшить симптомы. Следуя нескольким простым советам, вы сможете легко бороться с ПМС.

Изучив симптомы ПМС и расшифровку для каждого конкретного случая, врач назначит правильное лечение. Эффективными для ослабления признаков синдрома являются следующие препараты:

1. Магнелис В6. Основным компонентом является магния лактат. Препарат уменьшает раздражительность при ПМС, действуя как успокоительное. Кроме того, восстанавливает сон, снимает озноб и боли в мышцах. По консультации врача принимают с пищей от 6 до 8 таблеток в сутки. Цена от 200 р.
2. Мастодинон. Гомеопатическое средство при нарушении менструального цикла, мастопатии и ПМС. Принимают по 1 таблетке до 2 раз в день. Курс лечения должен быть больше 3 месяцев. Цена 480 р.
3. Циклодинон. Основной ингредиент – экстракт плодов прутняка обыкновенного. Обладает нормализующим гормональный фон действием. Эффективен при ПМС, нарушении менструального цикла. Принимают утром по 1 таблетке в течение 3 месяцев. Цена от 400 р.

Предменструальный синдром облегчается при соблюдении диеты. Избегать следует таких продуктов:

• кондитерские изделия в виде конфет, пирожных, сладких напитков;
• сахар;
• кофеин;
• алкогольные напитки;
• чипсы.

Ограничивать нужно продукты, которые содержат протеин:

• орехи;
• мясо;
• бобовые;
• рыба;
• молочные;
• куриные яйца.

Употреблять рекомендуется продукты из следующего списка:

• макароны;
• цельнозерновой хлеб;
• овощи;
• рис;
• картофель;
• фрукты.

КМС по ПМС. Или что такое предменструальный синдром и как справиться с его проявлениями

«Во время ПМС хочется делать только 2 вещи – убивать и плакать, плакать и убивать. Убивать всех, кто заставляет тебя плакать, а потом плакать, потому что поубивала всех вокруг»

Сколько анекдотов и шуток сложено по поводу состояния женщины в «эти дни» – не счесть.

Согласитесь, ведь каждая из нас, хотя бы раз в жизни обнаруживала себя в слезах умиления от увиденного котика-собачки-пупсика. Или в гневе и ярости, потому что очень хотелось десерт из бекона, черешни и мороженого, но никто до сих пор не изобрел это блюдо.

Или все бесит. Бесит, что муж храпит как слон, и даже если не храпит, то противненько сопит, звук телефона бесит, бриллианты в ушках бесят. Вот все бесит, но хочется на ручки, а голова болит.

Ну а если серьезно, то многим девушкам и женщинам вовсе не до шуток в такие дни.

Понять Мужчинам Сложно. А ведь синдром предменструального напряжения, на минуточку, занесен в классификацию ВОЗ. Это значит, что мировое медицинское сообщество признает такое вот наше состояние.

Что же такое ПМС? Норма или патология?

Синдром предменструального напряжения – это специфическое состояние, которое предшествует менструации и проявляется следующими симптомами:

• депрессия, тревога, головные боли, напряженность, раздражительность, плаксивость
• сонливость или бессонница
• изменение аппетита, тошнота, головокружение
• вздутие живота, запоры или диарея
• снижение концентрации внимания и памяти-слабость, быстрая утомляемость
• повышенная чувствительность или боли в молочных железахотечность лица, рук, ног, увеличение веса

У некоторых женщин эти симптомы проходят спокойно, малозаметно, а у других – очень бурно. Но время появления всегда предсказуемо – с 21 по 28 дни менструального цикла, т.е. за неделю до менструации. Это позволяет отличить ПМС от других состояний и заболеваний. С началом менструации все симптомы быстро проходят.

Если симптомы ПМС выражены незначительно – это является нормой и не требует лечения. Если симптомы ярко выражены и снижают качество жизни женщины, то их следует корректировать. И делать это нужно, конечно же, с помощью доктора.

В период перед менструацией происходят физиологические гормональные колебания. Они могут быть различной степени выраженности. Например, при недостаточном уровне эстрогена и прогестерона происходит повышение уровня альдостерона. Он, в свою очередь, вызывает задержку жидкости в организме, отечность, головные боли и повышение давления. Прогестерон вызывает расслабление гладкой мускулатуры кишечника, поэтому могут появиться запоры, вздутие кишечника.

Повышается уровень моноаминоксидазы (вещества, выделяющегося в тканях головного мозга и способного вызвать депрессию). В то время как уровень серотонина (гормона радости) снижается., а это приводит к появлению мигреней, тревоги, депрессии, головокружению.

Раньше считалось, что ПМС возникает при нарушенном гормональном фоне, но на сегодняшний день доказано, что это синдром возникает при нормальном овуляторном цикле. Все, что с нами происходит в этот период, отражает нормальность изменений гормонов и двухфазность цикла.

А происходит вот что: в середине менструального цикла в яичнике из созревшего фолликула выходит яйцеклетка — овуляция. В этот период – пик синтеза эстрогенов. Затем на месте лопнувшего фолликула формируется желтое тело – образование с высокой гормональной активностью, синтезирующее прогестерон.

Для того, чтобы овуляция произошла, гипофиз (структура головного мозга) выделяет пиковые выбросы ФСГ и ЛГ. И вот на такие эндокринные «всплески» реагируют отделы мозга, отвечающие за эмоции, сосудистые реакции, регуляцию обмена веществ.

При ПМС увеличивается относительное содержание эстрогенов при относительном снижении уровня прогестерона. Эстрогены активируют ренин-ангиотензин-альдостероновую систему, вызывая задержку натрия и жидкости в организме. Это приводит к отекам, появляется головная боль, болит грудь. Также снижается уровень калия и глюкозы в крови, что вызывает слабость, боли в сердце, снижение активности.

Развитию ПМС способствует нехватка витаминов, магния и ненасыщенных жирных кислот в пище.

Выраженность и интенсивность ПМС обусловлена общим гормональным фоном, уровнем стресса, усталости и напряженности, поэтому в разные периоды жизни ПМС может проявляться по-разному.

Как же быть, если симптомы выражены и снижают качество жизни в «эти дни»?

Что можете сделать Вы:

• Спорт. Доказано, что регулярные тренировки уменьшают выраженность симптомов ПМС. Это связано с выбросом эндорфинов, которые снимают стресс и повышают настроение.
• Сон и расслабление. Спите не меньше 8 часов. Сон играет важную роль в выработке мелатонина, регуляции серотонина, дофамина и соматотропного гормона, которые влияют на настроение, мотивацию, аппетит, и вес.
• Рацион. Придерживайтесь диеты с высоким процентом клетчатки. Обязательно должен присутствовать белок (морепродукты, рыба, яйца, индейка) для поддержания уровня триптофана – аминокислоты, которая помогает выработке серотонина – гормона счастья и радости.
• Исключите легкие углеводы (конфеты, булочки, пирожные, торты), которые приводят к скачкам уровня глюкозы. Их следует заменить на сложные (крупы, овощи). Исключите острое и соленое.
• Поддерживайте постоянный уровень инсулина в крови. Для этого ешьте понемногу, но чаще, 4-6 раз в день.

Что может сделать врач:

• Обследование. При тяжелых формах ПМС, когда симптомы нарушают нормальное течение жизни, снижают работоспособность и приводят к депрессии потребуется исследование анализа крови на гормоны, УЗИ органов малого таза, исследование уровня витаминов, микроэлементов.
• Лечение сосредоточено на снижении проявления симптомов. Эффективны для устранения или уменьшения симптомов натуральные фитоэстрогены (Agnus castus, Vitex), витамины B, магний, натуральные седативные препараты.

Болезненные ощущения

Одним из главных признаков предменструального синдрома является неприятное болезненное ощущение. Девушка может жаловаться на головные боли, неприятные ощущения в нижней части живота и пояснице, а также увеличение и повышение чувствительности молочных желез.

Иногда такие боли проходят незаметно и доставляют женщине лишь небольшой дискомфорт. В некоторых случаях ощущения могут быть настолько сильными, что даме требуется медицинская помощь и прием обезболивающих препаратов.

Психическое состояние

Что значит «ПМС у девушек»? Наверняка каждый мужчина ответит, что это обозначает нервное состояние и раздражительность.

Действительно, предменструальный синдром характеризуется повышенной нервной возбудимостью и раздражительностью. В этот период у девушек часто меняется настроение, они становятся плаксивыми и нервными.

Стоит отметить, что такое женское состояние доставляет неудобства не только самой представительнице слабого пола, но и всем членам ее семьи. В некоторых случаях раздражение может стать настолько сильным, что дама просто не может спокойно общаться с людьми и вести привычный образ жизни.

Когда появляется и сколько длится ПМС у девушек?

Так как ПМС – явление, которое наступает незадолго до месячных, то его можно диагностировать у девушки уже с первой менструации. Хотя, конечно же, каждый организм индивидуален, и если вы не наблюдали у себя никаких признаков этого синдрома в ранней юности, то вполне возможно, что они проявятся в более взрослом возрасте. Однако стоит отметить, что чаще всего беспокойство по этому поводу испытывают женщины в возрасте от 20-ти до 40-ка лет.

Начало ПМС у каждой женщины протекает индивидуально. Преимущественно его признаки начинают проявляться за 2-3 дня до того, как наступает период менструации. Тем не менее, стоит отметить, что некоторым девушкам «повезло» гораздо меньше – раздражительность, злость и другие симптомы они начинают ощущать гораздо раньше – примерно за неделю, а то и десять дней до того, как приходят «месячные». Впрочем, количество дней каждый раз может варьироваться.

Течение ПМС

ПМС у женщин идет по-разному. У одних симптоматика проявляется в одно и то же время и проходит с наступлением регул. В более тяжелых случаях состояние пациентки с годами может только ухудшаться, а количество симптомов с каждым циклом постоянно увеличивается. При тяжелом течении симптомы ПМС не проходят с наступлением критических дней, а сохраняются и после их завершения, со временем период без предменструальной симптоматики существенно сокращается.

У женщин со слабо выраженным ПМС может отмечаться легкое недомогание, которое не оказывает негативного влияния на качество жизни. Тяжелая степень синдрома влияет на личную жизнь, приводит к потере работоспособности, а в некоторых ситуациях требует выдачи листка нетрудоспособности.

Как избежать ПМС, не прибегая к медикаментам

Многие дамы, которые сильно страдают от ПМС, ищут способы борьбы с ним. Методы могут быть как медикаментозные, так и народные.

Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Также немаловажен отдых и здоровый сон. Старайтесь спать не менее восьми часов в сутки. Это поможет организму отдохнуть и избавит вас от повышенной нервной возбудимости и головных болей.

Питайтесь правильно. Употребляйте овощи и сезонные фрукты. Перед месячными старайтесь отказаться от жирных и острых блюд. Это поможет избежать дискомфорта в брюшной полости и наладить пищеварение.

Если есть такая возможность, то на время ПМС стоит взять несколько выходных и отложить важные дела. Откажитесь от важных переговоров и сделок. Отложите их на несколько дней.

При появлении сильных болей в нижней части живота соблюдайте постельный режим. Можно взять с собой в кровать грелку и положить ее на нижнюю область брюшной полости. Тепло поможет снять спазм и облегчит ваше состояние.

Как спасаться?

Практически все женщины желают найти способ, который поможет избавиться от симптомов так ненавистного ПМС. Для того чтобы перестать страдать от симптомов, нужно искоренить причины их появление, а именно приступить к интенсивным физическим упражнениям, подкорректировать свой рацион, иметь регулярный половой контакт – это самое приятное лечение.

Также стоит задуматься о другом методе контрацепции, бросить курить и снизить количество употребляемого алкоголя, чаще бывать на свежем воздухе, желательно за городом, где можно дышать легко и свободно. Привести в норму вес, не злоупотреблять сладостями, а в случае отечной формы синдрома, следует исключить из дневного рациона соль и все соления, так как они наоборот способствуют их образованию.

Есть необходимо часто, но небольшие порции, так как при здоровом питании. Все это поможет предотвратить появление симптомов, но если эти методы оказалось неэффективным, тогда следует обратиться к врачу. Он вам сможет посоветовать, как вести себя в этой ситуации. Есть несколько вариантов лечения:

• принимать гормональные препараты за 15 дней до начала менструации;
• прием витаминного комплекса;
• принимать средства, которые имеют успокаивающее действие, а также подойдут чай из мелиссы, мяты, они расслабляют без какого-либо вреда организму;
• принимать водные процедуры, ходить на массаж, физиотерапию, плавать в бассейне;
• занятие йогой или аэробикой – это не только полезно при профилактике ПМС, но и оказывает благоприятное действие на состояние всего организма в целом.

Выбирать лечение нужно тщательно, ведь женский организм насколько разнообразен, что невозможно угадать, как он отреагирует на определенное лечение. Ни в коем случае нельзя пытаться решить эту проблему без совета квалифицированного специалиста – можно сделать еще хуже.

Каждая женщина очень индивидуальна, и то что может помочь одной, может оказаться совершенно бесполезным для другой. Поэтому не стоит делиться опытом с подругами, ведь лучше всего раз и навсегда избавиться от такого понятия, как ПМС.

Консервативная терапия

При обращении к доктору женщина получает направления на анализы. Ей предстоит сдать кровь на определение уровня гормонов и пройти ультразвуковое обследование. После этого специалист может назначить лечение предменструального синдрома.

В большинстве случаев назначаются гормональные препараты. Если девушка не планирует беременность, то это будут оральные контрацептивы: «Жанин», «Логест», «Новинет» и другие. В случае если дама желает завести ребенка, лечение предменструального синдрома может проводиться препаратом «Дюфастон» или свечами «Утрожестан».

Что делать для лечения предменструального синдрома

Правильное питание, спокойный образ жизни, отсутствие стрессовых ситуаций наряду с увеличением физических нагрузок обычно помогают женщинам сгладить симптомы ПМС.

Пациенткам следует ограничить:

• употребление напитков, содержащих кофеин. Они способствуют усилению эмоциональной нестабильности, вызывают бессонницу, желудочно-кишечные расстройства;
• потребление соли. Она способствует образованию отеков, увеличению массы тела;
• сладости, включая шоколад. Диетологи считают, что избыток сахара в совокупности с кофеином способен разрушать в организме витамины группы B;
• употребление алкоголя. Спиртные напитки усиливают беспокойство, раздражительность, вызывают головную боль.

Что делать для лечения предменструального синдрома – решает врач. Медикаментозную терапию назначают после оценки наличия и интенсивности соматических и психологических симптомов и постановки диагноза. В некоторых случаях показаны препараты кальция и витамина D. Противовоспалительные средства помогут снять боль. При тяжелой степени ПМС врач может назначить противозачаточные препараты и/или диуретики.

Связанные услуги: Гинекологический Check-up Кольпоскопия

Как понять, что у вас ПМС

Перепады настроения

Один из первых признаков начавшегося ПМС – внезапные перепады настроения. В таких случаях женщина может на фоне общего благополучия вдруг почувствовать тревогу и подавленность. Также ее могут вывести из равновесия и довести до агрессивного состояния какие-то совершенно незначительные неприятности, на которые в другое время она бы, скорее всего, не обратила бы особого внимания.

Физиологические перемены в организме

Наступление ПМС, чаще всего, характеризуется изменениями не только в психологическом состоянии женщины, но и некоторыми физиологическими переменами.

Рассмотрим подробнее некоторые формы синдрома

• В этом случае преобладающими являются головные боли, при которых общее артериальное давление может не выходить за пределы нормы. Также может наблюдаться онемение рук, потливость, а также покалывающие боли в сердце.
• Существует также отечная форма ПМС, которой преимущественно подвергаются юные девушки. Основными симптомами этой формы считаются набухшая грудь, при прикосновении к которой девушка ощущает довольно болезненные ощущения. Кроме того может наблюдаться отечность стоп, кистей рук и лица. Возможна повышенная потливость и боли внизу живота.
• Для этой формы характерно повышенное артериальное давление, давящие боли в районе груди, учащенное сердцебиение. Также наблюдается очень высокая тревожность. Симптомы обычно проявляются ночью, во время особой активности вегетативной нервной системы. Женщины, страдающие этой формой ПМС, могут периодически в этот период чувствовать дрожь в теле на протяжении всей ночи. Как правило, утром описанные симптомы прекращаются.

Диагностировать ПМС сложно. Физические и психические заболевания могут иметь схожие симптомы или просто ухудшать состояние перед месячными. Поэтому самый эффективный способ диагностики — ведение дневника.

Каждый день отмечайте следующее:

• Есть ли боли или спазмы?
• Есть ли выделения из влагалища?
• Какое у вас настроение?
• Сколько вы спали?
• Чувствуете ли вы усталость или прилив энергии?
• Какой у вас вес?
• Есть ли внешние изменения (вздутие живота, прыщи)?
• Были ли физические нагрузки?
• Был ли секс? Защищённый или нет?
• Принимаете ли вы контрацептивы?
• Когда началась и закончилась менструация?

Удобнее всего делать это в специальных приложениях. Смартфон всегда с вами, так что вы сможете сделать отметку в любой момент.

Формы, степени, стадии

Циклический синдром может проявляться в нескольких формах:

• нервно-психическая. Такая форма характеризуется большим количеством эмоциональных симптомов;
• цефалгическая. При этой форме выражены сильные и продолжительные мигрени;
• отечная. При отечной форме происходят нарушения в водно-солевом балансе, которые вызывают накопление жидкостей в тканях. ПМС может вызывать частую жажду или увеличение артериального давления;
• кризовая. Является самой тяжелой формой ПМС. При этой форме происходят сильные скачки давления и потеря работоспособности в течение этой предменструальной стадии.

У синдрома предменструального напряжения или, как более привычно его называть, у ПМС очень обширная классификация. По выраженности симптоматики расстройство имеет следующие формы:

• отечная – для нее характерно отекание ног и лица, а также повышенная потливость;
• нервно-психическая форма характеризуется резкими перепадами эмоционального фона;
• цефалгическая – основной симптом сильная боль в голове;
• кризовая – сопровождается резким и сильным скачком артериального давления;
• атипичная – характерным симптомом является повышенная t°C тела и мигрень;
• смешанная – сочетает симптоматику различных форм расстройства.

По тяжести протекания ПМС у девушек может быть тяжелой степени и легкой. В первом случае проявляется не более 10 признаков, 5 из которых наиболее выражены. При легкой степени у женщины определяется не более 5 признаков, ярко выраженными из которых будут только 2.

Различают 3 стадии проявления заболевания:

1. Компенсированная. Признаки слабые или не проявляются совсем, а с наступлением месячных исчезают полностью.
2. Субкомпенсированная. Симптоматика ярко выраженная и негативно влияет на работоспособность. Усиливается с возрастом женщины.
3. Декомпенсированная. Симптомы очень интенсивные, но с наступлением критических дней сразу же исчезают.

Все формы и стадии ПМС поддаются лечению, но для этого необходимо потратить много сил и времени.

1. Компенсированная — симптомы прекращаются при наступлении менструации и не прогрессируют с возрастом.
2. Субкомпенсированнная – симптомы прекращаются, когда заканчиваются месячные и с возрастом прогрессируют.
3. Декомпенсированная — симптомы продолжаются еще несколько дней после окончания месячных.

У синдрома выделяют легкую и тяжелую степень в зависимости от признаков.

Легкая степень – наличие 3-4 симптомов, 1-2 из которых преобладают.

Тяжелая степень — сразу проявляются 5-10 симптомов, 2-5 из которых преобладают.