23 неделя беременности: вес, рост и развитие плода в норме, какой живот у женщины, что она чувствует, размер матки, ее расположение и нормы прибавки в весе мамы

Что влияет на массу?

На вес плода в первую очередь влияет наследственность. Если мама и папа большие и крупные, то вероятность, что у них родится такой же «богатырь», составляет более 90%. Миниатюрные, невысокие, худые мама и папа обычно производят на свет малыша с небольшим весом. Повлиять на эту закономерность любым факторам извне достаточно сложно.

Однако беременным следует помнить, что есть такие факторы, которые не могут не отразиться на массе тела малыша. В первую очередь, это питание. Если мама кушает хорошо, сбалансированно, то и ее малютка вместе с кровью получит сбалансированный набор полезных веществ, которые помогут ему развиваться и расти гармонично. Если будущая мама переедает, увлекается углеводами, пирожными, выпечкой, злоупотребляет витаминными комплексами, даже если у нее нет дефицита витаминов, то все это ребенок получает через маточно-плацентарный кровоток. Вес мамы растет, вес малыша также растет.

На вес плода может повлиять и курение во время беременности. У 70% курящих беременных рождаются дети с дефицитом массы тела. Таким же образом на плод влияют и алкоголь, и наркотические вещества, и даже обычные медикаменты, которые мама принимала во время беременности. Неблагоприятно на массу тела малыша влияют мамины нервные стрессы и переживания, тяжелая физическая работа, условия труда на вредном производстве.

Некоторые хронические заболевания, которые есть у будущей мамы, также влияют на массу малыша. Например, при сахарном диабете или гестационном диабете, впервые проявившемся уже в период вынашивания малютки, есть вероятность родить крупного или даже гигантского малыша, вес которого превысит 5 килограммов. А недостаточность массы плода может проявиться при хронических заболеваниях почек, печени и сердца у женщины.

Особенности течения беременности не могут не сказаться на весе ребенка. Если все протекает гладко, то тревожиться не о чем. Но кроха, который развивается в условиях, близких к экстремальным, – на фоне угрозы выкидыша, при других осложнениях вынашивания, вряд ли будет богатырем.

Если беременность многоплодная, женщина вынашивает двоих или троих малышей, то вес каждого будет меньше нормы, и это вполне естественно.

Лишний вес: где таится опасность?

Не всегда причина кроется лишь в переедании. Нередко несколько килограмм сверх нормы являются серьезными «звоночками», свидетельствующими, что со здоровьем матери или малыша не все в порядке.

Что влияет на прибавку веса

1. Возраст: чем женщина старше, тем выше склонность к полноте.

2. Потеря веса на первых месяцах беременности из-за токсикоза приводит к тому, что по мере увеличения срока организм будущей мамы пытается восполнить потерянное, поэтому женщина часто переедает.

3. Многоплодная беременность.

4. Многоводие возникает при некоторых состояниях:

* сахарном диабете как самостоятельном заболевании, так и развившемся на фоне беременности (гестационном сахарном диабете);

* внутриутробной инфекции: кандида, стафилококки и стрептококки, TORC-инфекция и другие;

* тяжелой форме гемолитической болезни новорожденных — когда иммунная система матери «не узнает» резус и/или группу крови плода, поэтому начинает разрушать эритроциты малыша.

Желтуха новорожденных. Опасные и неопасные желтушки

5. Отеки/задержка жидкости в организме часто имеет место при гестозе, несущем угрозу как матери, так и малышу. Нарушается работа жизненно-важных органов и маточно-плацентарный кровоток, возможна отслойка плаценты и другие осложнения. Основные проявления: отеки, повышенное артериальное давление и белок в моче.

Гестоз беременных

Чем грозит лишний вес

Возрастает риск развития некоторых заболеваний. Пышнотелые будущие мамочки рискуют «заработать» геморрой, варикозную болезнь, повышенное артериальное давление, радикулит (боли в спине), сахарный диабет и другие недуги.

Кроме того, при избыточном весе плод часто бывает крупным, ткани теряют эластичность за счет накопления в них жира и задерживающейся жидкости. Как результат — роды нередко бывают трудными.

Масса тела: больше нормы — хуже?

Как мы уже говорили, не стоит относиться к измерению массы тела фанатично и измерять ее каждый день, переживая из-за каждого лишнего грамма жира на весах или в зеркале. Во время беременности вопрос эстетики не должен быть первостепенным, а все показатели и измерения должны рассматриваться сугубо с медицинской точки зрения. Патологии в прибавке веса, потеря его или излишний набор могут являться симптомами серьезных инфекционных заболеваний или нарушения общего метаболизма. Ни первый, ни второй вариант не будут полезны для развития вашего малыша.

Самой распространенной и опасной причиной резкого повышения массы тела является гестоз, одним из проявлений которого являются отеки. Именно накапливающаяся в организме вода, которая не выводится, может привести к скачку массового показателя. При появлении таких симптомов, как артериальная гипертония, отеки, повышение массы тела, задержка мочи, тошнота — обратитесь к вашему врачу как можно скорее.

Не менее опасным является дефицит массы тела у беременной женщины, так как это свидетельствует о нарушении обмена веществ, а как следствие — нарушение развития плода. Особенно опасен дефицит во время первого триместра беременности. Согласно статистике, больше половины (около 75%) женщин с дефицитом массы тела подвержены риску преждевременных родов. Но даже в случае родов в срок велика вероятность, что у ребенка будет большой недобор массы тела, являющийся одним из главных показателей в вопросе недоношенности. Поэтому питание беременной женщины должно быть сбалансированным, богатым на микроэлементы и витамины.

Во время всего срока женщины с дефицитом массы тела больше остальных подвержены инфекционным заболеваниям, наиболее опасным именно в эти девять месяцев. Причина — снижение работы иммунитета, который не получает должного энергетического питания со стороны обмена веществ.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

Исходный вес будущей мамы. Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.
Склонность к полноте. Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.
Рост. Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.
Крупный плод. Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.
Водянка беременных. Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.
Токсикоз первого и гестоз третьего триместров беременности. Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.
Повышение аппетита. Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.
Многоводие. Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.
Возраст. В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Еще по теме «Норма прибавки веса при беременности»:

Сезонные колебания веса

На весах … Ах ! Норма прибавки веса. В таблице представлена средняя прибавка веса (в килограммах) в течение беременности в зависимости от величины ИМТ женщины до Колебания…

По ощущениям набираю вес, а весы говорят обратное

Раздел: Нужен совет ( на весах не прибавила а так ощущаю). По ощущениям набираю вес, а весы говорят обратное. Милые девочки! Давно вас читаю и даже похудела уже на 13,5 кг с…

Снижение веса при беременности.

Снижение веса при беременности .. Питание, витамины, медикаменты. Беременность и роды. Как правило, нормальная прибавка массы тела за беременность составляет 8-14 кг, в среднем 10- 12 кг. Таблица прибавки веса по неделям беременности.

Пятничные весы

Про весы. А когда видишь на весах хотя бы +100 грамм, то впадаешь в отчаяние) Гораздо эффективнее Пятничные весы. Я в расстройстве( +450, Итого 58,5… На весах … Ах !

На весы)

На весах … Ах ! Но прибавка массы тела у каждой женщины индивидуальна и зависит от веса женщины до беременности, а точнее от индекса массы тела будущей мамы. есть спец…

ау! отчет по весам!

Как увидела я на весах 55… Весы на линеечке конвульсивно дернулись и прикрыли собой целевую цифру, — оказывается, шаг у них, рывок, в 1 кг Отчет о похудении. На весах … Ах !

Калькулятор набора веса

Прибавки веса во время беременности. Сколько же должна набрать в весе женщина за Подруга 36 лет ведет беспорядочные половые отношения, не применяя контрацепцию. Таблица прибавки веса по неделям беременности. Возраст и вес эмбриона в неделях.

прибавка веса и пол ребенка

а зависит ли??? у кого уже не первая Б — поделитесь ощущениями))) я пацаном набрала почти 18 кг. в 32 недели было +10500. сейчас почти 34 недели, девочка, тоже прибавка около того( 10300 но все таки чуть поменьше…

вес утром и вечером

На весах … Ах ! Прибавка массы тела у разных женщин во время беременности может колебаться в достаточно больших пределах, достигая 20 кг и более.

Перестала набирать вес

Я перестала набирать вес. Уже 3 недели не поправляюсь. К 30 неделям набрала 11 кг и тут вес остановился. Может быть это связано с выходом в декрет ( стала питаться часто и понемногу)? Малыш мой на узи в 32 недели по всем размерам был на 33-34 недели, но все равно стала немного волноваться по поводу веса.

Весы — отчет, 28.02

Что с весами?

Что с весами ?. Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

Таблица прибавки веса?

Таблица прибавки веса ?. Развитие плода. Беременность и роды. 7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения.

16 недель +4 кг много?

Что-то мне кажется, что я очень много пибавляю. Сейчас срок почти 16 недель и набрала я 4 кг.-4500-это очень много? Смотрела по табличам, надо было набрать мах 2,8 кг. А вы как набираете вес? Очень волнуюсь.

Утро и вечер — разница в весе

Когда начинается активный набор веса?

Напомните плз! А то я сама не помню уже — то ли ближе к 20 неделям, то ли попозже? Это к тому что у меня уже 17 недель и прибавки пока нет, лишний вес, а момент пропустить я не хочу — когда это уже НАДО, а не просто обжорство

Таблицы соответствие роста и веса определенном возрасту

Таблица прибавки веса по неделям беременности. Возраст и вес эмбриона в неделях. Рост и вес ребенка: какая прибавка правильная? Тут в топиках про вес постоянно упоминаются таблицы соответствия роста и веса определенном возрасту.

Недостаточный вес

Таблица прибавки веса по неделям беременности. Возраст и вес эмбриона в неделях. Прибавка веса по триместрам. Проблемы, связанные с нехваткой и избытком массы тела. Подсчитывается он следующим образом: ИМТ = вес (кг)/.

за неделю набрала всего 200грамм:( а за

Таблица прибавки веса по неделям беременности. Сколько весим в граммах ? Прибавка в весе на 20-й акушерской неделе. Раздел: Вес (кто сколько прибавил в 20 акушерской недели ). Моя мама и знакомая набирали за беременность по 24 кг, в результате 29 недель и 14 кг.

Третий триместр

За неделю прибавляется около 400 г. Расчет прибавки веса при беременности по неделям — важное средство контроля состояния здоровья. Важно понимать, что резкий набор веса — риск не только для фигуры после родов. Он может говорить о серьезных неполадках в организме. Например, такая быстрая прибавка часто бывает связана с отеками. Это должно насторожить будущую маму и врачей, потому что отеки часто бывают одним из симптомов позднего гестоза. Также может наблюдаться повышенное давление. Правда, пугаться изменений массы тела не стоит. Беременным приходится регулярно сдавать анализы крови и мочи, поэтому такие отклонения в работе организма дадут о себе знать.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Недостаточный прирост веса

Недостаточная прибавка веса сигнализирует о дефиците поступления в женский организм нутриентов и витаминов и также опасно для матери и ребенка.

Важно

При дефиците питания беременной и рождении маловесного плода в будущем у него высокая вероятность возникновения сердечной патологии, атеросклероза, диабета, аллергических реакций, ожирения и нарушения умственных процессов.

Причины

Недостаточный прирост веса у беременной может быть обусловлен:

ранним токсикозом;
дефицитом питания или его неполноценностью;
вредными привычками;
хроническими экстрагенитальными заболеваниями (болезни ЖКТ, сердца, легких, хронические инфекции);
соблюдением диет.

Чем грозит

Недостаточный прирост массы тела для матери опасен следующими осложнениями:

самопроизвольным прерыванием беременности или его угрозой;
осложнением родов (слабость схваток, дискоординация, кровотечением в родах, после родов);
железодефицитной анемией, гиповитаминозом;
осложненным течением послеродового периода (гнойно-септические заболевания, субинволюция матки).

Для плода:

внутриутробная задержка развития;
недоношенность;
маловесность;
интра-, антенатальная гибель;
внутриутробные аномалии развития;
отставание в умственном/физическом развитии;
возрастание риска травм в родах;
тяжелая адаптация к внеутроубной жизни;
ослабленный иммунитет, риск воспалительных болезней;
гибель в первые 7 дней после рождения.

Откуда берутся килограммы?

Мы выяснили, что «законная» прибавка в весе за всю беременность может составить в среднем 13 кг. Из чего же состоят эти «беременные» килограммы:

ребенок – 3000-3500г;
матка – 900-1000 г;
послед – 400-500 г;
околоплодные воды – 900-1000 г;
увеличение объема крови – 1200-1500 г;
дополнительная жидкость – 1500-2700;
увеличение молочных желез – 500 г;
жировые отложения – 3000-4000 г.

Итого – 11400-14700 г.

Как видите, еда за двоих здесь не предусмотрена. Так что эту идею можно откинуть сразу. Тем не менее, для развития и вынашивания здорового ребенка необходимы резервы, которые материнский организм черпает из питания. Рацион беременных женщин действительно должен быть немножечко калорийнее, чем у остальных, но не намного – всего плюс 200 калорий в день в первой половине и плюс 300 калорий в день во второй половине беременности.

Если врач пришел к выводу, что вес беременной превышает допустимую норму, нужно попробовать сначала отказаться от мучного, сладкого и животных жиров. Не следует резко ограничивать свой рацион, потому как перепады в весе провоцируют перепады артериального давления. Сокращать порции следует постепенно, но от каш и растительной пищи отказываться не стоит. Есть нужно часто, но понемногу. И следить за употреблением жидкости: 6-8 стаканов в день непременно.

Каждый день желательно взвешиваться для ведения контроля, лучше всего делать это утром натощак и всегда в одинаковой одежде для получения максимально достоверных данных.

Не спешите расстраиваться, если ваши показатели не совпадают с приведенными выше нормами, ведь все индивидуально. Ориентируйтесь на свое самочувствие и советы врача. Помните, что после родов вы постепенно вернетесь к своим прежним формам, если приложите немного усилий. Этот процесс пойдет быстрее, если вы будете кормить малыша грудью. Но в случае набора избыточного веса за время беременности расстаться с лишними килограммами будет сложнее.

Учтите, что недоедание в период вынашивания ребенка куда опаснее, чем переедание. Однако старайтесь все же держать себя в рамках.

Специально для beremennost.net — Елена Кичак

Беременность и спорт

Конечно, не стоит отказываться от физических нагрузок во время беременности. Конечно, многие виды активности будут существенно ограничены, потому что связаны с риском выкидыша. Но такие занятия, как плавание, йога для беременных, принесут только пользу. Более того, специально разработанные упражнения помогают подготовить организм женщины к родам. Также плоду требуется кислород, поэтому очень полезны пешие прогулки. Их стоит продолжать до самых последних дней беременности. Конечно, если становится тяжело передвигаться, приходится сокращать расстояния и сбавлять темп.

Занятия спортом у беременных женщин зависят от того, какова была физическая подготовка до беременности. Например, беременным женщинам не рекомендуется поднятие тяжестей, если обычным будущим мамам не стоит таскать увесистые пакеты из магазина и лучше попросить близких или закупаться по частям, то женщина, занимавшаяся пауэр-лифтингом до беременности, поднимала 100 кг, а во время — всего лишь 50. Это для нее «немного». Разумеется, равняться на нее не стоит. Поэтому, если и раньше был неспортивный образ жизни, то стоит добавить лишь легкие физические нагрузки и непременно прогулки на свежем воздухе. Если сочетать это с достаточным, но не чрезмерным питанием, богатым витаминами, то расчет веса при беременности, скорее всего, будет радовать допустимыми цифрами.

Каким должен быть вес ребенка по неделям беременности

В первом триместре вес ребенка определить очень тяжело, ведь он еще очень маленький. Да и врачей этот показатель пока интересует мало.

В первые недели беременности происходят сложнейшие процессы закладки всех тканей и органов малыша, поэтому доктора при обследовании будут в первую очередь смотреть на наличие/отсутствие всех жизненно важных структур в его организме.

Хотя темпы набора веса в первые месяцы жизни впечатляющие: от 1∙10-6 г (столько весит клетка, образующаяся вследствие слияния сперматозоида и яйцеклетки) до 10-13 г в конце 12 недели гестации.

В дальнейшем темпы прироста будут не такими колоссальными, и если считать прибавку веса за неделю, то она будет тем большей, чем ближе момент появления ребенка на свет.

Однако, перед самым рождением, в последние 2 недели, масса плода изменяется медленнее.

Во втором и третьем триместрах вес ребенка по неделям в норме имеет такие значения:

На 13 неделе, когда у ребенка уже образовались все органы и их системы, его вес составляет 14-20 г при росте примерно 60 мм.

Но несмотря на то, что он может двигаться, мать еще не почувствует его толчки.

С 14 по 20 неделю формируются более мелкие детали строения малыша (пальцевые узоры, волосы), вес составляет 220-270 г. Плод уже достаточно большой, чтобы его движения стали ощутимыми для матери.

В последующие 4 недели (с 20-й по 24-ю) вес плода достигает 550-600 г. Женщина чувствует его активные движения.

В случае преждевременных родов плод может выжить, если его масса будет не менее 500 г.

К концу 26-й недели органы малыша завершают основные этапы формирования, поэтому ребенок имеет высокие шансы на жизнь, если произойдут преждевременные роды. Теперь его масса составляет 750-850 г.

До тридцатой недели большинство детей уже поворачиваются головкой вниз, готовясь к естественным родам. Длина плода в это время достигает 24 см, а масса – 1100-1300 г. Примерно на 34 неделе обычно назначают очередное УЗИ-обследование, во время которого измерение примерного веса плода будет обязательным пунктом. В норме он должен составить 2100-2300 г.

С 34 по 38 неделю малыш растет быстро, набирая примерно по 200 г за каждые 7 дней. Если в конце этого периода произойдут роды, беременность уже может считаться доношенной. Вес плода – 3100-3200 г.

К концу 40 недели малышу уже пора появиться на свет. У большинства женщин роды происходят именно в этот период. Масса ребенка при рождении обычно достигает 3200-3600 г, а рост – около 50 см. Если роды так и не наступили, беременность считается переношенной. В случае отсутствия родовой деятельности, ее вызывают искусственно. В течение 41-42 недель малыш вырастает до 3500-3800 г.

Медленно, но верно

В первом триместре беременности не волнуйтесь слишком о наборе веса. Уже хорошо, если вас не тошнит по утрам.

Если исходный вес у вас был нормальный, за первые месяцы вам нужно набрать совсем немного. Это можно сделать, добавив к дневному рациону 150-200 калорий: примерно 250 г нежирного йогурта.

Во втором и третьем триместрах стабильный набор веса более важен. Часто это значит, что за месяц нужно прибавлять полтора-два килограмма. В качестве дополнительных 300 калорий к ежедневному рациону можно добавить половину бутерброда, смазанных арахисовым маслом и джемом, а также стакан нежирного молока. Этого хватит для нормального прибавления веса. Если в начале беременности был недостаточный вес, врач может посоветовать добавить калорий.

Еще по теме «Прибавка в весе по неделям при беременности»:

Ну вот и на меня и жор напал))

Пошла 38 неделя, и я ем как вне себя. Общая прибавка в весе на данный момент 9600. Уже ну очень хочется родить) иногда когда хожу, мне кажется, что у меня что то растет между ног,но мне не видно. Слушайте, а на роды нужны чулки компрессионные? Их самой покупать или в роддомах выдают? И как у вас общее самочувствие?)

Прибавка в весе на 20-й акушерской неделе

Девочки, кто сколько прибавил? У меня + 7 кг. Кажется что это оч много (. Дальше в прогрессии будет плюс или на вторую половину беременности примерно столько же прибавки приходится?

набор веса

Добрый день. У меня беременность 15 недель. Все вроде ок. сейчас пришла от врача. Набрала за все время беременности 2,5 кг. Она на меня орала страшно. Говорит, что при моем весе я вообще худеть должна, иначе дальше будет ужас ужас. Мой рост 182, вес 97,5 кг. Воду пить как можно меньше, есть как можно меньше, не гулять-лежать (на 5-6 неделях была гематома, сейчас вроде нет). Вопрос: неужели это действительно так страшно? и что же делать? какой образ жизни вести и что есть и пить?

А вы сильно поправились к 17 неделе?

Всем привет! Я к вам впервые и сразу с мучающим меня вопросом — килограммы. У меня сейчас 16,5 недель. Поправилась на 5… а может уже и 6 кг. Не влезаю практически ни в одну старую вещь. Начинаю паниковать — то-ли еще будет…

прибавка веса и пол ребенка

2,5 кг за 2 недели -это много?

Девочки, была сегодня у врача — набрала 2,5 кг за 2 недели. До Б весила 51 кг, сейчас всего набрала 7 кг, неужели это много при моем весе? я читала что кто мало весил до Б, тому можно и больше набирать. Ем вроде как обычно, пью не особо много — литр — полтора в день. Отеков нет, анализы хорошие, уЗИ хорошее. А врач седея так отругала((

прибавка в весе >1 кг в неделю в 2 триместре

Я за 2 недели поправилась на 2.5 кг как минимум. Это нестрашно, да? тут на одном сайте вычитала, что с прибавками более килограмма в неделю надо к врачу (на всякий случай). прошлась по разным табличкам по прибавке веса ( и русским, и заграничным) — 3 из 4 при введении моих добеременных параметров показывают, что я на кило-полтора переедаю норму.

Перестала набирать вес

Не набираю вес. Это плохо?

Всем здравствуйте! Я вот что-то так плохо вес набираю Начался второй триместр, а весу во мне всего 50 кг. Я все жду когда же животик появиться Врач говорит, что это нормально. А есть такие, кто тоже плохо вес набирает?

прибавка в весе

девочки, подскажите, какая нормальная прибавка в весе во время беременности? там как-то по месяцам варьируется?

16 недель +4 кг много?

Когда начинается активный набор веса?

Как правильно взвешиваться?

Вот, назрело несколько вопросов: 1. когда нужно взвешиваться: утром, натощак или наоборот вечером? Или главное, чтобы время одно и то же всегда было? 2. И на каких весах лучше? на электронных или обычных? 3. Какая прибавка в неделю нормальная?

прибавка в весе

у меня 28 недель и общая прибавка веса 8 кг. (сейчас вешу 60 кг.). Врач меня вчера долго отчитывала, пригрозила больницей, если на диету не сяду, сказала, что за всю беременность не более 10 кг. Послала на ужасный болючий тест МОК(?), тест отрицательный, вобщем сказала есть в день 1,5 кг. яблок или полкило творога и не более литра жидкости. А мне есть хочется и с голодухи голова кружится. Что делать? В больницу совсем не хочется.

Параметры, из которых складывается вес у беременной женщины

Набранный вес складывается из следующих параметров:

Доношенный плод
весит около 3500 г (это очень усредненный показатель, так как нижней границей нормального веса при рождении является 2500 г);
Плацента
– 600 г;
Амниотическая жидкость
– 1 л (кг) (околоплодные воды, которые окружают ребенка);
Матка
– 1 кг (является плодовместилищем);
Объем циркулирующей плазмы
– 1,5 л (2 кг) (появляется так называемый «третий круг кровообращения» – мать-плод, поэтому объем циркулирующей крови во время беременности возрастает в основном за счет жидкой части);
Отложение подкожного жира
, развитие молочных желез – 2,5 кг (молочные железы постепенно подготавливаются к кормлению с самого начала беременности);
Пуповина
, оболочки – 500 г.

Как во время беременности не набрать лишний вес?

Основа — правильное питание. Сбалансированный рацион, лишенный слишком сладкой и жирной пищи, поможет набрать вес, нужный для полноценного снабжения необходимыми веществами развивающийся плод.

Причины патологического увеличения массы тела

Возможные факторы, по которым происходит большая прибавка в весе:

слишком низкая масса (очень худые женщины обычно быстро набирают массу тела, опережая нормальные показатели, в таком случае лучше определить «нормальный добеременный вес» по формуле «рост (в см) минус 100», и прибавку расчитывать, исходя именно из его значения);
большая масса тела и ожирение;
высокий рост;
крупный плод;
отеки, в том числе и при развитии гестоза;
увеличение аппетита под действием высокой концентрации эстрогенов в начале беременности;
многоводие;
возраст старше 35 лет.

Что делать при лишних кило?

Суточная потребность в калориях беременной женщины нормальной массы с низкой физической активностью (менее 30 минут упражнений в неделю) составляет:

в 1-ом триместре 1800 ккал;
во 2-ом триместре 2200 ккал;
в 3-ем триместре 2400 ккал.

Эту калорийность необходимо достигать, употребляя в пищу крупы, молочные продукты, животные и растительные белки, овощи, растительные масла. Следует ограничить рафинированные продукты, сахар и насыщенные жиры (в основном животные).

Сбросить лишний вес во время беременности сложно и в некоторых случаях не представляется возможным. Однако можно замедлить прирост массы тела, если следовать таким рекомендациям:

Использовать нежирные блюда — куриную грудку, зелень, томаты, запеченный картофель. Избегать картофеля фри, наггетсов, жирного сыра.
Отказаться от жирных молочных продуктов. Необходимо употреблять, по крайней мере, 4 порции молока в день, однако это должно быть обезжиренное или 1-2% жирности молоко или йогурт.
Ограничить сладости и сладкие напитки, отдавать преимущество воде, обычной или минеральной, с газом или без.
Не добавлять соль во время приготовления блюд.
Ограничить высококалорийные блюда — кондитерские изделия, конфеты, мед, чипсы. Заменить их на свежие фрукты, нежирный йогурт.
Уменьшить количество употребляемого масла, майонеза, сметаны.
Отказаться от обжаривания продуктов в масле, вместо этого есть отварные или запеченные блюда.
Регулярно ходить пешком или плавать, если врач не запретил физические нагрузки.

Что можно есть, чтобы избежать лишней прибавки:

хлеб, макароны, картофель, рис, другие крупы, лучше цельнозерновые сорта (например, бурый рис и хлебцы со злаками) — эти продукты должны составлять треть дневного рациона;
фрукты и овощи, до 5 порций в день — это еще одна треть продуктов на сутки;
мясо (но не печень), рыба, яйца и бобовые;
обезжиренное молоко, йогурт, нежирный сыр;
ограничивать прием жидкости даже при появлении скрытых отеков не рекомендуется, желательно пить столько, сколько хочется.

Рекомендации по правильному приему пищи при избыточной прибавке массы тела:

Резать пищу на очень мелкие кусочки.
Есть десертной вилкой, и после каждого кусочка класть ее на тарелку и опускать руки на колени.
Тщательно пережевывать пищу.
После употребления половины порции сделать перерыв на 3 минуты.
Во время еды не читать и не смотреть телевизор.
Ужинать не позднее 19 часов.
Ходить в магазин за продуктами после еды.
Не пробовать блюда во время их приготовления, не доедать оставшуюся пищу за детьми.
После приема пищи в течение получаса ходить или стоять.
Не ложиться днем.

Кроме того, рекомендуется увеличить физическую активность:

Не пользоваться лифтом.
Не доезжать 1 остановку до нужной.
Во время разговора по телефону и даже просмотра телевизора не сидеть, а стоять.
Не пользоваться телевизионным пультом, а нажимать нужные кнопки вручную.
В выходные дни совершать более длительные прогулки пешком.
Заниматься йогой или плаванием минимум 1 раз в неделю или чаще.

Быстрый набор веса может быть признаком скрытых отеков. В этом случае необходимо, помимо массы тела, контролировать объем выпитой и выделенной за сутки жидкости. Если женщина употребляет больше жидкости, чем выделяет мочи, показания при взвешивании быстро увеличиваются. В таких случаях акушеры нередко назначают лечение в дневном стационаре.

Что есть и что не есть?

Придерживаться норм прибавки веса во время беременности поможет сбалансированная диета.

Но диета – это не значит только «исключать». Хотя что-то исключить или ограничить придется. Тем более, речь не идет о голодании.

Диета – это правильное, сбалансированное питание, подходящее для определенной конкретной ситуации. Это значит, что есть нужно, прежде всего, полезные продукты, обеспечивающие маму и малыша энергией, витаминами и микроэлементами.

Есть нужно дробно и часто – 5-6 раз в сутки, каждые 3-4 часа. Не допускать длительных перерывов между приемами пищи и не переедать.

В рационе беременной женщины должно быть достаточное количество белка. Для этого нужно кушать мясо, рыбу, творог, твердый сыр, молочные продукты, бобовые.

Помогут стабилизировать вес овощи и зелень, фрукты и ягоды.

При резкой прибавке веса стоит ограничить такие фрукты, как виноград и цитрусовые. Они содержат много сахара, поэтому могут повлиять на темпы прибавки веса.

Жиры также должны присутствовать в рационе будущей мамы. Но лучше отдавать предпочтение растительным маслам, орехам. Например, суточную потребность в жирах может перекрыть одна горсть орехов.

Полезно: Двойняшки беременность: причины, признаки, роды и протекание беременности.

Сложные углеводы, содержащиеся в неочищенных крупах, цельнозерновом хлебе, обеспечивают беременную женщину энергией на длительное время. Плюс это источник витаминов и микроэлементов.

А вот легкоусвояемые углеводы (выпечка, сладости, конфеты, шоколад, соки) стоит исключить из рациона, если есть склонность к излишнему набору веса.

Женщинам с избытком веса также рекомендовано ограничить количество поваренной соли в пище. Соль способствует задержке жидкости в организме, что во время беременности совсем нежелательно.

Стоит исключить из рациона копчености, консервы, маринады и соленья.

Нужны ли разгрузочные дни?

Иногда такая необходимость возникает. Но решение о необходимости провести разгрузочные дни не должна беременная женщина принимать самостоятельно.

Если в каком-то конкретном случае лечащий врач прибегает к этому методу нормализации веса беременной, то он должен все нюансы этого процесса ей подробно объяснить (какие продукты можно использовать, сколько и как).

Когда говорят об избытке массы

Колебание веса в пределах плюс 1-2 кг медиками воспринимается как норма. При столь незначительном увеличении обычно рекомендуется незначительная корректировка рациона питания, изменение режима дня и увеличение (в пределах разумного) физической активности.

Большая прибавка, особенно если она фиксируется не по месяцам, а по неделям, – серьезный повод для беспокойства.

Такая ситуация может иметь тяжелые последствия не только для будущей мамы, но и непосредственно для ребенка. К примеру, нередко в таких ситуациях у плода диагностируется нарушение работы внутренних органов, повышается риск появления травм во время родов, а также врожденных патологий.

Составляем правильный рацион

После того как тест показал заветные две полоски ваша жизнь меняется по всем аспектам и изменение рациона не является исключением. Для того чтобы хорошо себя чувствовать, свести к минимуму последствия токсикоза, выносить и родить здорового малыша важно питаться правильно.

Как нельзя есть во время беременности?

Пристрастия в еде во время ожидания малыша изменяются кардинально. Кто-то начинает, есть то, что до беременности терпеть не мог, кто-то, наоборот, отказывается от любимых продуктов. Аппетит то пропадает, то возвращается с удвоено силой. Существует несколько правил питания, которые стоит соблюдать:

Неважно есть ли у вас аппетит, и насколько замучил токсикоз, совсем отказываться от еды нельзя.
Пересмотрите график приема еды. Порции лучше делать меньше, а частоту питания довести до шести раз в день. Такой способ поможет справиться с токсикозом, с изжогой, вздутием и тяжестью в желудке.
Стоит рассчитать необходимые калории не только по их количеству, но и с учетом их качества. Например, 100 калорий в овощах или отварной куриной грудке будут гораздо полезнее 100 калорий в чипсах или шоколадке.
Подбирайте продукты, содержащие разные витамины, микро- и макроэлементы.
Обязательно дополните рацион свежими фруктами, которые помимо полезных элементов содержат еще и клетчатку.
Необходимо рассчитать количество продуктов богатых жирами, таких как сыры, сметана, жирные сорта рыб, орехи, мясо птицы и сливочное масло, таким образом, чтобы они составляли не более одной трети рациона. Исключать их совсем не нужно, так как они богаты ценными для малыша белками.

Что не стоит есть во время беременности?

Считается, что будущим мамочкам можно всё! Раз хочется, значит, того требует растущий малыш. Но это очень опасное заблуждение, так как существуют продукты, которые стоит если и не полностью исключить из рациона, то хотя бы ограничить их употребление. К ним относятся:

Простые рафинированные углеводы, которые содержатся в сдобной белой выпечке, сладостях и сиропах. Их лучше заменить сложными нерафинированными углеводами, такими, которые есть в цельнозерновом хлебе, буром рисе и отварном картофеле.
Соль, соленые и маринованные продукты, которые способствуют задержке жидкости и провоцируют отеки.
Шоколад, крепкий черный чай и кофе. Помимо излишков кофеина, который вряд ли нужен маме и уж точно не нужен её малышу, такие продукты мешают поступлению в организм железа и фолиевой кислоты.
Все что содержит консерванты и красители, например, сладкие газированные напитки, жевательные конфеты, чипсы и сухарики.
Жареное, жирное и острое в рационе тоже лучше сократить до минимума, как и любые другие блюда провоцирующие изжогу.